心理调节小妙招
在一堂心理健康主题班会上，同学们踊跃发言，积极分享自己调节情绪、保持心态平稳的小妙招。让我们共同探索心理调节的方法，助力青少年健康成长。
自然减压法
到大自然中去，呼吸新鲜空气，享受阳光，可助你放轻松，为你充充电
倾诉减压法
倾诉可取得内心情感与外界刺激的平衡，与朋友诉说、自言自语、写日记等，都有助于减轻压力
冥想减压法
调整舒适的坐姿，闭上眼睛，想象一种场景。这样长期坚持可缓解压力，放松身心
（1）在生活中，我们难免会有心情低落的时刻。此时，你会选择怎样调节情绪？
（2）与你的同学讨论一下，听听他们有什么调节自身状态的好办法。

1. 结合自身实际回答即可。
2. 示例：唱歌、慢跑、与朋友聊天等。

1. 挫折应对榜样行
小荣读二年级时，父亲生病，母亲离家出走，爷爷去世，他由舅公接到镇上上学。年幼的他并未害怕和嫌弃患有间歇性精神疾病的父亲，即使老家离上学的地方有40千米，每隔一段时间，小荣就会回老家看望父亲，帮他打扫卫生、买菜。在镇上，小荣
为减轻奶奶的负担，每天自己做饭洗衣。在学校里，他珍惜学习机会，勤学好问，多次被评为“三好学生”“文明学生”“优秀班干部”；他还关心同学，是同学们眼中的“及时雨”。在生活中，小荣十分节俭，他讲文明、懂礼貌、尊重长辈，懂感恩、爱学习，常与小伙伴共同学习交流，相互进步，与邻里相处和谐，获得周围乡亲们的一致好评。面对未来，小荣坚定地说，一定要努力学习，做一个有理想、有道德、有文化、有毅力的人。
（1）小荣在挫折面前采取了哪些行动？
（2）小荣的经历对于我们增强生命的韧性有什么启示？

1.（1） 面对生活中的挫折，小荣没有退缩，照顾患有疾病的父亲；自立自强，减轻奶奶的负担；在学校热爱学习、关心同学。他以坚强的意志和乐观的心态扛起了生活的责任。
1.（2） 保持心理健康需要我们磨炼意志，增强生命韧性。成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。