1. 有人说生气是拿别人的错误来惩罚自己。愤怒得不到排解或者时常处于愤怒状态会给人的身心健康带来不良影响。心理学家指出，生气1小时造成的身体与精神消耗相当于加班6小时。长此以往，必将百害而无一利。这告诉我们()

A.人与人之间的情绪会相互感染
B.在人际交往中，我们需要了解自己的情绪
C.生气对身心有害，所以我们遇事无论如何都不能生气
D.我们应学会调节和控制情绪，成为情绪的主人

1. D

【分析】
本题为单项选择题，需先明确题干主旨：题干强调生气（负面情绪）对身心健康有害，意在说明要正确对待负面情绪。解题时需逐一分析选项，排除与题干主旨不符、表述错误的选项。首先看A选项，题干未提及情绪的相互感染，排除；B选项，题干重点是负面情绪的危害及应对，而非“了解自己的情绪”，排除；C选项“无论如何都不能生气”表述绝对，负面情绪是正常的，需合理调节而非完全消除，排除；D选项符合题干中生气有害需应对的主旨，故为正确选项。
【解析】
题干指出生气会损害身心健康，说明负面情绪有消极影响，因此我们需要学会调节和控制情绪。对各选项分析如下：A选项，情绪相互感染在题干中未体现，不符合题意；B选项，题干核心是应对负面情绪的危害，而非了解情绪，不符合题意；C选项，“无论如何都不能生气”的说法过于绝对，负面情绪是正常的情绪体验，应合理调节而非禁止，错误；D选项，针对生气的消极影响，我们应学会调节和控制情绪，成为情绪的主人，符合题干主旨，正确。
【答案】
D
【知识点】
情绪的调节、做情绪的主人
【点评】
本题考查情绪管理的相关知识，侧重考查学生对负面情绪应对的理解，需要准确把握题干主旨，排除绝对化表述和无关选项，属于基础类题目。
【难度系数】
0.6

2. 情绪如同一把双刃剑，既能激励我们追求更好的生活，也可能使我们陷入困境。学会管理情绪，是每个人的必修课。下列情境中，“我”的情绪管理合理的是()
①几个活动的时间冲突了，我很抓狂，选择去散散步、缓一缓
②朋友总是抱怨，也让我很不开心，我拒绝再当他的“情绪垃圾桶”
③上课迟到被老师批评，我惴惴不安，主动找到老师说明原因并承诺改正
④排了很久的队，有人突然挤了进来，我冲过去把他揪出来狠狠地吼了一顿

A.①②③
B.①②④
C.①③④
D.②③④

2. A

【分析】本题考查情绪管理的实际应用，需结合情绪调控的核心要求，逐一判断每个情境中“我”的情绪管理方式是否合理：情绪管理的关键是合理宣泄情绪、维护自身情绪边界、主动应对负面情绪，避免冲动式宣泄。①中因活动时间冲突烦躁时，通过散步舒缓情绪，属于合理的情绪调节；②中朋友抱怨影响自身情绪，拒绝当“情绪垃圾桶”，是维护自身情绪健康的合理选择；③中被老师批评后主动沟通，是积极应对负面情绪的正确方式；④中因他人插队就冲动吼人，属于不合理的情绪宣泄，易引发冲突。综上，合理的情境是①②③。
【解析】本题为单项选择题，考查情绪管理的相关知识。逐一分析各选项对应的情境：①面对时间冲突的烦躁情绪，选择散步转移注意力、舒缓情绪，属于合理的情绪宣泄，做法正确；②朋友的抱怨影响自身情绪，拒绝承担“情绪垃圾桶”，是维护自身情绪边界的合理方式，做法正确；③被老师批评后主动说明原因并承诺改正，既缓解了不安情绪，又采取了积极解决问题的方式，做法合理；④因插队就冲动吼人，是缺乏情绪管控的表现，易激化矛盾，做法错误。因此，情绪管理合理的是①②③，对应选项A。
【答案】A
【知识点】情绪管理、合理调控情绪、人际交往
【点评】本题以贴近学生生活的情境为载体，考查情绪管理的实际运用，引导学生将所学知识应用于日常，学会合理调控情绪，难度适中，注重知识的落地性。
【难度系数】0.7

3. “我emo了”常被用来表达个人正处于负面情绪状态，如颓废、不开心、郁闷等。下列应对“我emo了”的方式恰当的是()

A.冷静分析，杜绝负面情绪
B.合理调节，保持乐观心态
C.主动沟通，烦恼传给他人
D.大肆宣泄，寻求心情畅快

3. B

【分析】本题考查应对负面情绪的恰当方式，需逐一分析选项的合理性：首先明确负面情绪是正常情绪体验，应对负面情绪应采用合理、积极的方法，再判断每个选项是否符合要求。
【解析】A选项：负面情绪是人的正常情绪，无法“杜绝”，只能合理调节，该说法错误；B选项：出现负面情绪时，合理调节、保持乐观心态是恰当的应对方式，该说法正确；C选项：主动沟通是合理的，但“把烦恼传给他人”会给他人带来困扰，做法错误；D选项：宣泄情绪需适度，“大肆宣泄”的做法不恰当，可能影响他人或自身，该说法错误。因此选B。
【答案】B
【知识点】情绪的管理
【点评】本题结合生活场景考查情绪调节的正确方法，贴近学生实际，引导学生树立积极的情绪观念，难度较低。
【难度系数】0.8

4. 人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。我们要学会正确对待自己的情绪。下列调节情绪的方法与事例相符的是()

4. A

【分析】这道题考查调节情绪的方法，需先明确常见调节情绪方法的内涵，再逐一判断选项中事例与方法是否匹配：注意转移法是将注意力从引发负面情绪的事物转移到其他活动上；认知调节法是通过调整对事物的看法来改变情绪；放松训练法是通过身体放松缓解紧张；合理宣泄法是通过合适方式（如倾诉）宣泄负面情绪。再逐个分析选项即可得出答案。
【解析】逐一分析各选项：
1. 选项A：心情不好时和朋友去看电影，是把注意力从引发负面情绪的事转移到看电影的活动上，属于注意转移法，方法与事例相符。
2. 选项B：遇到挫折劝勉自己，是通过调整对挫折的认知来调节情绪，属于认知调节法，并非放松训练，方法与事例不符。
3. 选项C：表演前深呼吸让自己平静，是通过身体放松缓解紧张，属于放松训练法，并非合理宣泄，方法与事例不符。
4. 选项D：被批评后找同学诉说苦恼，是通过倾诉宣泄负面情绪，属于合理宣泄法，并非认知调节，方法与事例不符。
综上，只有A选项的方法与事例匹配。
【答案】A
【知识点】调节情绪的方法
【点评】本题考查基础的调节情绪方法，需准确区分不同方法的定义，难度较低，属于易得分题。
【难度系数】0.3

5. 生活中，我们渐渐学会管理自己的情绪。
①“我太难了！我太烦了！”一大早，妍君就打来电话“倒苦水”，诉说与人交往中的各种不如意。
②上了初中，小婕总结出一套应对考试的减压方法：进入考场，如果感觉紧张，可用深呼吸法——先是缓慢地、有节奏地吸气，憋一两秒后再张口有节奏地呼出去。
③小冉的日记：今天，我妈又开启唠叨模式……这次，我没跟她发火，我知道，她的唠叨都是出于对我的关心和爱，家里不该有“暴风雨”！我为自己点赞！
(1)阅读上述材料，请按顺序分别写出三名同学调节情绪的方法。
(2)如果你是妍君的同学，为帮助她调节情绪，你会提出哪些办法？

5. 解答思路:(1)①合理宣泄。②放松训练。③认知调节。
(2)①主动倾听妍君的烦恼,给予她理解和关心,让她感受到有人愿意听她说话,帮助她缓解情绪上的压力。②对妍君遇到的问题表示同情和支持,鼓励她面对困难时要保持积极的态度,相信她有能力解决这些问题。③建议妍君在感到焦虑或烦躁的时候,尝试转移注意力,做一些自己喜欢的事情,如运动、画画、听音乐等,以分散负面情绪。④邀请妍君一起参加体育活动,如散步、跑步或健身等,运动有助于释放压力、改善心情。

【分析】
本题围绕情绪调节的实际场景设题，分为两小问。第(1)问需结合三名同学调节情绪的具体行为，对应情绪调节的常见方法（合理宣泄、放松训练、认知调节）进行判断；第(2)问需运用情绪调节的相关知识，结合帮助他人调节情绪的实际做法，提出贴合生活、符合情绪调节要求的可行办法。
【解析】
(1) 分析三名同学的行为：①妍君打电话“倒苦水”，通过倾诉宣泄负面情绪，属于合理宣泄法；②小婕用深呼吸调节考试紧张，属于放松训练法；③小冉理解妈妈的唠叨，改变对唠叨的认知，属于认知调节法。
(2) 帮助妍君调节情绪，可从倾听共情、鼓励支持、转移注意力、运动调节等方面入手：①主动倾听她的烦恼，给予理解关心；②表达同情支持，鼓励她积极面对；③建议转移注意力，做喜欢的事；④邀请参加体育活动，释放压力。
【答案】
(1) ①合理宣泄；②放松训练；③认知调节。
(2) ①主动倾听妍君的烦恼，给予她理解和关心，让她感受到有人愿意听她说话，帮助她缓解情绪上的压力。②对妍君遇到的问题表示同情和支持，鼓励她面对困难时要保持积极的态度，相信她有能力解决这些问题。③建议妍君在感到焦虑或烦躁的时候，尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如运动、画画、听音乐等，以分散负面情绪。④邀请妍君一起参加体育活动，如散步、跑步或健身等，运动有助于释放压力、改善心情。
【知识点】
情绪调节的方法、合理宣泄、认知调节
【点评】
本题结合学生日常学习生活场景，考查情绪调节的核心知识，既检验学生对知识点的理解与运用能力，又引导学生学会在生活中主动调节情绪、帮助他人管理情绪，兼具知识性与实践性。
【难度系数】
0.7