1. 小林今天的心情糟透了。他今天早上起晚了又遇到路上堵车，结果上学迟到，被扣了分。他最近学习也有所退步，心里很难过，经常低着头不说话。而同桌小强则兴奋地对小林说：“我妈妈说，只要我努力学习，取得进步，就请我吃大餐……”
小林和小强的情绪表达合适吗？小林应如何宣泄消极情绪？

1. 解答思路:(1)都不合适。①小林的情绪表达过于消极,不利于身心健康发展。②小强表达情绪时,未顾及小林的感受。
(2)小林可通过注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等方法进行情绪调节。如:①进行自我暗示,提醒自己,遏制这种不良情绪。②找一个没人的地方大声唱歌或喊叫,到操场上踢球或跑步等。

【分析】首先明确判断情绪表达是否合适的核心标准：情绪表达需兼顾自身感受与他人的情绪体验。先分析小林：他因迟到、学习退步产生消极情绪，过度消沉（长期低落、不说话）不利于自身身心健康，也无助于改善现状；再分析小强：他表达兴奋情绪时，未顾及小林的低落状态，会加重小林的消极情绪，因此两人情绪表达均不合适。接着回忆调节消极情绪的常用方法，结合小林的情况，选择适配的宣泄方式即可。
【解析】(1) 小林和小强的情绪表达都不合适。①小林因迟到、学习退步产生消极情绪，过度消沉不利于自身身心健康发展，也不利于改善当前的困境；②小强在表达自己的兴奋情绪时，未顾及小林的低落感受，会加重小林的消极情绪，是不恰当的情绪表达。(2) 小林宣泄消极情绪可采用以下方法：①认知调节：进行自我暗示，提醒自己调整心态，正视自身的不足；②合理宣泄：找没人的地方大声唱歌、喊叫，或通过跑步、踢球等运动释放情绪；③注意转移：暂时放下烦心事，做自己喜欢的事转移注意力等。
【答案】1. (1) 都不合适。①小林的情绪表达过于消极，不利于身心健康发展。②小强表达情绪时，未顾及小林的感受。(2) 小林可通过注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等方法进行情绪调节。如：①进行自我暗示，提醒自己，遏制这种不良情绪。②找一个没人的地方大声唱歌或喊叫，到操场上踢球或跑步等。
【知识点】情绪的表达、调节情绪的方法
【点评】本题结合学生日常学习生活实例，考查情绪管理的核心知识，引导学生理解情绪表达的边界，掌握调节消极情绪的实用方法，贴近学生实际，具有较强的指导性。
【难度系数】0.3

2. 小刚代表班级参加乒乓球比赛，第一轮比赛惨遭失败，情绪低落，产生了放弃比赛的念头。老师和同学们得知后，纷纷安慰小刚。
老师说：“输赢不重要，重要的是，你能从中得到磨炼。”
同学说：“今天放学后，我陪你去操场跑上几圈，跑累了就洗个热水澡，好好睡上一觉。”
分析老师和同学分别建议小刚如何调节情绪。

2. (1)老师希望小刚从中得到磨炼,帮助小刚通过认知评价调节情绪。(2)同学建议小刚跑步、洗澡和睡觉,帮助小刚通过转移注意、合理宣泄等方法来调节情绪。

【分析】首先明确调节情绪的常见方法包括改变认知评价、转移注意、合理宣泄等。接着分别对应老师和同学的建议：老师的话是引导小刚重新看待比赛输赢，调整对事件的认知，同学的建议是通过运动、休息等行为转移注意力、宣泄低落情绪，据此区分不同的情绪调节方法即可得出结论。
【解析】1. 老师的建议：老师引导小刚认识到比赛输赢并非核心，重点是获得磨炼，这是通过改变对事件的认知评价来调节情绪，属于改变认知评价法。2. 同学的建议：同学提议通过跑步、洗澡、睡觉等活动，让小刚转移注意力、宣泄低落情绪，属于转移注意、合理宣泄的情绪调节方法。
【答案】2. (1)老师希望小刚从中得到磨炼,帮助小刚通过认知评价调节情绪。(2)同学建议小刚跑步、洗澡和睡觉,帮助小刚通过转移注意、合理宣泄等方法来调节情绪。
【知识点】情绪调节的方法、改变认知评价、合理宣泄与转移注意
【点评】本题结合学生生活实际，考查情绪调节的具体方法，要求学生结合材料区分不同的情绪调节策略，贴近学生生活，注重知识的实际应用，难度适中。
【难度系数】0.7