情绪情感的变化就像一张“晴雨表”，记录了我们生命中的不同时刻。亲爱的同学，欢迎参加本次暑假情绪情感探索之旅！请跟随贵州少年小黔的脚步，一起记录假期生活中的情绪情感，学会做情绪情感的主人吧！
7月4日 天气:暴雨 🌧️ 心情:由生气转平静 😠→😊
期待已久的暑假终于开始了,但我却有点郁闷。妈妈未经我同意就给我报了两个暑假兴趣班,我觉得自己整个假期都被安排得满满当当,一点空闲和自由都没有。
对此,我非常生气,于是关上房门谁也不想理。后来想起道德与法治课上老师教我们的情绪调节方法,我试着做了几次深呼吸,情绪慢慢平静下来,然后拿出纸笔列出了上兴趣班的好处——能帮助我培养爱好和特长。之后我还主动跟妈妈商量调整了课程时间,每周留出两天的自由活动时间。
√今日心得感悟:
当我感到愤怒时,我可以这样做来管理情绪(请写出两种方法):
①。
②。
8月1日 天气:晴 ☀️ 心情:激动 😆
今天是建军节,我和父母一起看了一部爱国题材的电影,讲述的是中国试飞员的故事。当看到电影里试飞员为了保护战友和居民安全,放弃跳伞机会英勇牺牲的场景,我的眼眶湿润了。
电影中试飞员们为了国家航空事业不畏牺牲的精神深深打动了我。特别是听到那句“祖国不会忘记奉献于祖国的人”时,我心中涌起一股强烈的爱国情感。作为一名中国人,我为这样的英雄人物感到自豪!
√今日心得感悟:
爱国情感是一种③的情感(选择填空)。

A.低级
B.负面
C.高级
D.短暂
8月31日 天气:多云 心情:开心 😊
今天,我参加了社区组织的“关爱独居老人”活动。我和几位同学一起去探望了小区的李奶奶,帮她打扫卫生,还听她讲了许多过去的故事。
看到李奶奶脸上洋溢的笑容,我的心里也暖洋洋的。我发现自己的一点小小行动,竟然能给他人带来这么多的快乐。这种通过帮助他人而获得快乐的感觉,比玩一天网络游戏要充实得多!
√今日心得感悟:
在生活中,我可以这样做来品味美好情感(请写出你的行动计划):
④。
⑤。
⑥。

①放松训练法:通过腹式呼吸法,调整呼吸频率,让自己放松下来
②认知调节法:转变看问题的角度,从积极的方面看待事物
③C
④每周抽时间探望一次小区的独居老人,陪他们聊聊天
⑤主动发现身边需要帮助的人或事,并及时伸出援手
⑥每天记录一件让自己与他人感到温暖的小事

【分析】
本题围绕情绪与情感的相关知识设置问题，需结合材料内容和课本知识点逐一解答：1. 第一问要求写出两种情绪调节方法，需对应材料中“深呼吸”“列出兴趣班好处”的行为，回忆常见情绪调节方法；2. 第二问判断爱国情感的类型，需明确不同情感的性质，区分选项；3. 第三问要求写出品味美好情感的行动计划，结合材料中关爱独居老人的例子，提出具体可行的做法。
【解析】
①材料中“做了几次深呼吸”属于放松训练法，通过调整呼吸让自己放松；②“列出上兴趣班的好处”是转变看问题的角度，属于认知调节法；③爱国情感是一种高级的、正面的、持久的情感，因此选C；④-⑥结合材料中关爱独居老人的实践，写出具体的行动计划即可。
【答案】
①放松训练法：通过腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来
②认知调节法：转变看问题的角度，从积极的方面看待事物
③C
④每周抽时间探望一次小区的独居老人，陪他们聊聊天
⑤主动发现身边需要帮助的人或事，并及时伸出援手
⑥每天记录一件让自己与他人感到温暖的小事
【知识点】
情绪调节方法、情感的分类、品味美好情感
【点评】
本题结合生活实际，考查学生对情绪与情感相关知识的理解和运用，引导学生学会调节情绪、培养美好情感，做情绪情感的主人，具有较强的实践性和教育意义。
【难度系数】
0.3