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(三)(2025·甘肃中考)阅读下面的文章,完成题目。(12分)
"睡觉时猛抖一下"是怎么回事
①我有次上课的时候,差点睡着了,然后就抖了一下,动静好大,周围的人都看着我,尴尬极了!我上网一查,发现不少人都有过类似的经历:在夜晚快要入睡的时候,身体会猛地抖动一下,继而把自己吓醒……这究竟是怎么一回事?有人说是因为在长个子,也有人称因为大脑在测试你是否还活着,更有人说这是猝死的信号。网友众说纷纭,事实究竟如何?
②有专家介绍,其实"睡觉时猛抖一下"的现象叫"临睡肌抽跃症",也叫"入睡抽动""睡眠惊跳"或"入睡前肌阵挛"。大约有70%的人一生中至少会经历一次入睡抽动,其中10%的人每天都会经历一次。
③临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐,表现为刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉,或者类似触电一样的感受。这种偶尔的抖动,发生在睡眠周期中的快速眼动期,也就是通常所说的做梦时间。
④有不少原因可能引起临睡肌抽跃症。比如白天过于兴奋或剧烈运动,摄入较多咖啡因等,尚未完全代谢的兴奋性神经递质可能在睡眠时唤醒大脑,就可能出现睡眠抽动症状。一些人可能是由于过度焦虑或者疲惫,大脑缺乏休息,控制睡眠和觉醒的两套系统容易失衡,所以出现睡眠抽动症状。此外,钙是神经细胞和肌肉细胞最喜欢的物质,缺钙时,神经和肌肉也容易异常放电或抽搐。
⑤需要注意的是,如果入睡抽动发生频率太高,伴随头晕、头痛等症状,可能是大脑损伤造成的,此时需要及时就医。临睡肌抽跃症也需要与其他疾病相区分。例如癫痫,其不仅可以在入睡的时候发作,也可以在白天清醒状态时发生。除了肌肉抽搐,癫痫还会引起意识丧失等症状。如果夜晚入睡或者休息时双腿不安地抽动,有时还伴有疼痛、麻木感,难受得不知道把腿放在哪儿好,只有下床活动活动才能缓解,则需要警惕不宁腿综合征。
⑥睡着睡着突然"抽"一下,不舒服且有些吓人,那么临睡肌抽跃症有没有预防方法呢?首先规律的睡眠很有必要,每天保证6到10小时睡眠,睡前可以听一些舒缓的音乐。睡觉时选择正确的睡姿,避免趴着睡、蜷着睡或者压迫身体等不良的睡姿。睡前不要喝含兴奋神经物质的饮料,咖啡因会引起神经兴奋,影响睡眠质量。睡觉之前可以用温热水泡脚,泡脚的时候,水最好浸泡到踝关节部位,持续15—20分钟,这样可以促进下肢的末梢神经血液循环,有利于缓解肌肉痉挛引起的睡眠抽动。睡前半小时还可进行适度的拉伸,使肌肉得到放松,也有利于降低睡眠抽动的发生概率。专家建议,因为缺钙导致的临睡肌抽跃症,可通过调整膳食结构缓解,多吃钙含量高的食物,如奶制品、大豆、坚果等。
⑦绝大多数的入睡抽动是正常的生理反应,就像打嗝、眼皮跳时出现的肌肉抽动一样。专家表示,这种抖动一般不会影响睡眠,相反可能让你的睡眠更深沉,和猝死更没关系。但如果一段时间内持续存在入睡抽动,需要及时去医院排查是否有潜在疾病。
(有改动)
16. 请根据第②③段的内容,为"临睡肌抽跃症"下定义。(3分)
17. 可能引起临睡肌抽跃症的原因有哪些?(3分)
18. 根据文章,下列说法正确的一项是 (
A. 本文的说明对象是"临睡肌抽跃症",据此判断,本文属于事理说明文。
B. 本文先摆现象,再分析原因,再讲如何预防,采用的是由主到次的逻辑顺序。
C. 文章第⑤段运用了作比较、举例子、引用等说明方法来说明事理。
D. 画线句中的"一般""可能"等词,表意不确定,不符合说明文语言严谨准确的要求。
19. 下面是学生会为住宿生制作的小贴士。请你根据文章内容,补充空缺部分。(4分)
"睡觉时猛抖一下"是怎么回事
①我有次上课的时候,差点睡着了,然后就抖了一下,动静好大,周围的人都看着我,尴尬极了!我上网一查,发现不少人都有过类似的经历:在夜晚快要入睡的时候,身体会猛地抖动一下,继而把自己吓醒……这究竟是怎么一回事?有人说是因为在长个子,也有人称因为大脑在测试你是否还活着,更有人说这是猝死的信号。网友众说纷纭,事实究竟如何?
②有专家介绍,其实"睡觉时猛抖一下"的现象叫"临睡肌抽跃症",也叫"入睡抽动""睡眠惊跳"或"入睡前肌阵挛"。大约有70%的人一生中至少会经历一次入睡抽动,其中10%的人每天都会经历一次。
③临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐,表现为刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉,或者类似触电一样的感受。这种偶尔的抖动,发生在睡眠周期中的快速眼动期,也就是通常所说的做梦时间。
④有不少原因可能引起临睡肌抽跃症。比如白天过于兴奋或剧烈运动,摄入较多咖啡因等,尚未完全代谢的兴奋性神经递质可能在睡眠时唤醒大脑,就可能出现睡眠抽动症状。一些人可能是由于过度焦虑或者疲惫,大脑缺乏休息,控制睡眠和觉醒的两套系统容易失衡,所以出现睡眠抽动症状。此外,钙是神经细胞和肌肉细胞最喜欢的物质,缺钙时,神经和肌肉也容易异常放电或抽搐。
⑤需要注意的是,如果入睡抽动发生频率太高,伴随头晕、头痛等症状,可能是大脑损伤造成的,此时需要及时就医。临睡肌抽跃症也需要与其他疾病相区分。例如癫痫,其不仅可以在入睡的时候发作,也可以在白天清醒状态时发生。除了肌肉抽搐,癫痫还会引起意识丧失等症状。如果夜晚入睡或者休息时双腿不安地抽动,有时还伴有疼痛、麻木感,难受得不知道把腿放在哪儿好,只有下床活动活动才能缓解,则需要警惕不宁腿综合征。
⑥睡着睡着突然"抽"一下,不舒服且有些吓人,那么临睡肌抽跃症有没有预防方法呢?首先规律的睡眠很有必要,每天保证6到10小时睡眠,睡前可以听一些舒缓的音乐。睡觉时选择正确的睡姿,避免趴着睡、蜷着睡或者压迫身体等不良的睡姿。睡前不要喝含兴奋神经物质的饮料,咖啡因会引起神经兴奋,影响睡眠质量。睡觉之前可以用温热水泡脚,泡脚的时候,水最好浸泡到踝关节部位,持续15—20分钟,这样可以促进下肢的末梢神经血液循环,有利于缓解肌肉痉挛引起的睡眠抽动。睡前半小时还可进行适度的拉伸,使肌肉得到放松,也有利于降低睡眠抽动的发生概率。专家建议,因为缺钙导致的临睡肌抽跃症,可通过调整膳食结构缓解,多吃钙含量高的食物,如奶制品、大豆、坚果等。
⑦绝大多数的入睡抽动是正常的生理反应,就像打嗝、眼皮跳时出现的肌肉抽动一样。专家表示,这种抖动一般不会影响睡眠,相反可能让你的睡眠更深沉,和猝死更没关系。但如果一段时间内持续存在入睡抽动,需要及时去医院排查是否有潜在疾病。
(有改动)
16. 请根据第②③段的内容,为"临睡肌抽跃症"下定义。(3分)
17. 可能引起临睡肌抽跃症的原因有哪些?(3分)
18. 根据文章,下列说法正确的一项是 (
A
)(2分)A. 本文的说明对象是"临睡肌抽跃症",据此判断,本文属于事理说明文。
B. 本文先摆现象,再分析原因,再讲如何预防,采用的是由主到次的逻辑顺序。
C. 文章第⑤段运用了作比较、举例子、引用等说明方法来说明事理。
D. 画线句中的"一般""可能"等词,表意不确定,不符合说明文语言严谨准确的要求。
19. 下面是学生会为住宿生制作的小贴士。请你根据文章内容,补充空缺部分。(4分)
答案
16. 临睡肌抽跃症是一种发生在刚入睡时,表现为无意识的肌肉颤搐,通常伴随着跌落或踏空的感觉,或者类似触电一样的感受,且发生在睡眠周期中的快速眼动期的现象。
17. ①白天过于兴奋或剧烈运动;②摄入较多咖啡因等;③过度焦虑或者疲惫,大脑缺乏休息,控制睡眠和觉醒的两套系统容易失衡;④缺钙。
18. A 【解析】B项有误,本文先摆现象,再分析原因,接着讲如何预防,采用的是逻辑顺序,但“由主到次”说法不准确,原因和预防部分并非明显的主次关系,该选项错误。C项有误,第⑤段运用了举例子、作比较的说明方法,但未运用引用说明方法,该选项错误。D项有误,“一般”“可能”等词在句中体现了说明文语言的准确性和严谨性,表明大多数情况下是这样,但不排除特殊情况,并非表意不确定,该选项错误。
19. ①保证规律睡眠,睡前听舒缓音乐
②选择正确的睡姿,避免趴着睡、蜷着睡或压迫身体
③睡前不喝含兴奋神经物质的饮料
④睡前用温热水泡脚15～20分钟,适度拉伸
17. ①白天过于兴奋或剧烈运动;②摄入较多咖啡因等;③过度焦虑或者疲惫,大脑缺乏休息,控制睡眠和觉醒的两套系统容易失衡;④缺钙。
18. A 【解析】B项有误,本文先摆现象,再分析原因,接着讲如何预防,采用的是逻辑顺序,但“由主到次”说法不准确,原因和预防部分并非明显的主次关系,该选项错误。C项有误,第⑤段运用了举例子、作比较的说明方法,但未运用引用说明方法,该选项错误。D项有误,“一般”“可能”等词在句中体现了说明文语言的准确性和严谨性,表明大多数情况下是这样,但不排除特殊情况,并非表意不确定,该选项错误。
19. ①保证规律睡眠,睡前听舒缓音乐
②选择正确的睡姿,避免趴着睡、蜷着睡或压迫身体
③睡前不喝含兴奋神经物质的饮料
④睡前用温热水泡脚15～20分钟,适度拉伸
解析
【分析】
这道题是说明文的信息提取与实用转化类题目，解题时首先明确目标：需要从原文中找到所有预防临睡肌抽跃症的方法，排除已经给出的第⑤条内容，把剩余的方法整理成4条通顺简洁的小贴士内容。首先定位到文章第⑥段，该段集中介绍了临睡肌抽跃症的各类预防措施，按照段落内容的先后顺序逐一梳理要点，剔除题干已经给出的膳食调整相关内容，将剩下的要点按顺序拆分，对应填入①到④的空缺处即可，注意表述要简洁明了，符合小贴士的实用风格，不要添加无关内容，也不能遗漏核心信息。
【解析】
1. 定位信息区间：文章第⑥自然段专门介绍临睡肌抽跃症的预防方法，所需的全部相关内容都集中在该段落中。
2. 按顺序梳理段落内的预防要点：
第一点对应段落开头“首先规律的睡眠很有必要，每天保证6到10小时睡眠，睡前可以听一些舒缓的音乐”，简化为通顺的小贴士表述填入①处；
第二点对应“睡觉时选择正确的睡姿，避免趴着睡、蜷着睡或者压迫身体等不良的睡姿”，整理后填入②处；
第三点对应“睡前不要喝含兴奋神经物质的饮料，咖啡因会引起神经兴奋，影响睡眠质量”，简化表述后填入③处；
第四点对应“睡觉之前可以用温热水泡脚……持续15—20分钟……睡前半小时还可进行适度的拉伸，使肌肉得到放松”，合并两个相关措施整理后填入④处。
3. 核对内容，确保所有要点都来自原文，和题干给出的第⑤条内容不重复，逻辑顺序和原文一致。
【答案】
①保证规律睡眠，睡前听舒缓音乐
②选择正确的睡姿，避免趴着睡、蜷着睡或压迫身体
③睡前不喝含兴奋神经物质的饮料
④睡前用温热水泡脚15～20分钟，适度拉伸
【知识点】
说明文信息提取
实用文本内容概括
【点评】
本题将说明文内容考察和生活实用场景结合，既考查了学生筛选、整合文本关键信息的基础能力，也引导学生将所学科普知识转化为可落地的生活小贴士，贴合日常实际，只要细心梳理对应段落的内容就可以顺利完成作答。
【难度系数】
0.7
这道题是说明文的信息提取与实用转化类题目，解题时首先明确目标：需要从原文中找到所有预防临睡肌抽跃症的方法，排除已经给出的第⑤条内容，把剩余的方法整理成4条通顺简洁的小贴士内容。首先定位到文章第⑥段，该段集中介绍了临睡肌抽跃症的各类预防措施，按照段落内容的先后顺序逐一梳理要点，剔除题干已经给出的膳食调整相关内容，将剩下的要点按顺序拆分，对应填入①到④的空缺处即可，注意表述要简洁明了，符合小贴士的实用风格，不要添加无关内容，也不能遗漏核心信息。
【解析】
1. 定位信息区间：文章第⑥自然段专门介绍临睡肌抽跃症的预防方法，所需的全部相关内容都集中在该段落中。
2. 按顺序梳理段落内的预防要点：
第一点对应段落开头“首先规律的睡眠很有必要，每天保证6到10小时睡眠，睡前可以听一些舒缓的音乐”，简化为通顺的小贴士表述填入①处；
第二点对应“睡觉时选择正确的睡姿，避免趴着睡、蜷着睡或者压迫身体等不良的睡姿”，整理后填入②处；
第三点对应“睡前不要喝含兴奋神经物质的饮料，咖啡因会引起神经兴奋，影响睡眠质量”，简化表述后填入③处；
第四点对应“睡觉之前可以用温热水泡脚……持续15—20分钟……睡前半小时还可进行适度的拉伸，使肌肉得到放松”，合并两个相关措施整理后填入④处。
3. 核对内容，确保所有要点都来自原文，和题干给出的第⑤条内容不重复，逻辑顺序和原文一致。
【答案】
①保证规律睡眠，睡前听舒缓音乐
②选择正确的睡姿，避免趴着睡、蜷着睡或压迫身体
③睡前不喝含兴奋神经物质的饮料
④睡前用温热水泡脚15～20分钟，适度拉伸
【知识点】
说明文信息提取
实用文本内容概括
【点评】
本题将说明文内容考察和生活实用场景结合，既考查了学生筛选、整合文本关键信息的基础能力，也引导学生将所学科普知识转化为可落地的生活小贴士，贴合日常实际，只要细心梳理对应段落的内容就可以顺利完成作答。
【难度系数】
0.7
