一、夏日跑步“打卡”。
夏天迎着微风奔跑的感觉，是最痛快的！奔跑不仅能让我们变得更强壮，还能让我们的心情像阳光一样明亮。让我们迈开脚步，去感受速度、自由和快乐。快跑起来吧！
1. 跑步小调查。
跑步是较简单的运动。在开始之前，让我们先做一个小调查。
（1）认真观察，在你家附近有哪些地方适合跑步？请在表1中记录一个跑步地点，并写出它的优点和缺点。
表1 跑步地点情况表

（2）跑步前后有哪些注意事项？请带着问题，查找书籍和网络资源，或者询问家长，填写表2。
表2 跑步注意事项

表1 跑步地点情况表
| 地点 | 优点 | 缺点 |
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| 家附近公园的塑胶健身步道 | 路面有弹性，跑步时对脚踝冲击力小，周边没有机动车通行，绿化好空气清新，安全性高 | 步道宽度有限，傍晚散步的行人较多，夏季周边蚊虫较多 |
表2 跑步注意事项
| 跑步前需要做的 | 跑步后应该做的 |
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| 1. 充分热身，活动手腕脚腕、拉伸四肢，避免运动拉伤；2. 穿着合脚的运动鞋和宽松透气的运动衣；3. 不要刚吃完大量食物就立刻跑步；4. 提前确认跑步路线没有安全隐患 | 1. 不要立刻停下坐下，慢走3-5分钟调整呼吸；2. 不马上大量喝冰水，少量多次喝温水补充水分；3. 及时擦干身上的汗液，避免吹冷风着凉；4. 做简单的放松拉伸，缓解腿部肌肉酸胀 |