7. 小明是一名六年级学生。他常常在放学后长时间玩电子产品，导致做作业拖拉甚至不做，一段时间后成绩明显下滑。经老师谈心和家长引导后，小明萌生了改变现状的念头并制订了学习计划。他一次性购买了好几本学习资料，每天熬夜学习到很晚。但只坚持了几天，小明就打算放弃，因为他根本看不完这些资料，每天还因睡眠不足在课堂上打瞌睡。小明觉得这样的学习生活太枯燥了，又开始怀念电子产品了。
请结合上述情境，分析小明不能坚持自律的原因并提出改进建议。
“诊断书”
| 序号 | 分析原因 | 改进建议 |
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| 序号 | 分析原因 | 改进建议 |
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| 1 | 制定的学习目标和任务量远超自身实际能力，一次性购买过多学习资料，任务过重很容易产生挫败感，难以坚持。 | 制定贴合自身实际的学习计划，不要盲目贪多，先选择1-2本适配自己学习情况的资料，每天安排力所能及的学习任务，循序渐进推进。 |
| 2 | 作息安排不合理，靠熬夜延长学习时间，导致睡眠不足，白天课堂上打瞌睡，学习效率下降，无法长期维持。 | 合理规划作息，保证充足的睡眠时间，把主要学习精力放在课堂上，利用白天的高效时段完成学习任务，不要靠熬夜透支身体学习。 |
| 3 | 没有做到劳逸结合，完全把学习和娱乐对立，没有预留放松的空间，觉得学习生活枯燥，很容易被电子产品吸引。 | 自律不等于完全禁止娱乐，可以每天安排固定的短时间合理使用电子产品放松，做到劳逸结合，张弛有度，更容易长期坚持自律。 |

本题结合日常学习生活情境，考察六年级“懂得自律”相关知识点，要求我们结合材料内容梳理小明无法坚持自律的问题所在，对应提出可落地的合理改进方法，做到原因和建议一一匹配，符合小学生的学习生活实际。