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(14分)健康是人们追求的最大财富，而家庭健康则是构建和谐家庭的重要基础。为了保障家庭成员的身心健康，制订一份科学的健康家庭行动方案至关重要，请你参与进来。
★关注家人健康变化
爷爷最近身体不舒服，时常头晕、头痛，有时还会出现心慌、胸闷、乏力等症状。经过医生检查，爷爷患有高血压。
(1)治疗和预防高血压，除药物手段外，你认为还可以从哪些方面入手？(4分)
★普及健康饮食知识
忙于工作的哥哥习惯吃快餐，汉堡、炸鸡等高热量食物是他的主食。渐渐地，哥哥的身体开始出现问题。他经常感到疲倦，皮肤变得暗黄，容易生病。医生告诉他，这是因为他的身体缺乏维生素和矿物质。
(2)请你简要说明健康饮食的要求。(2分)
★制订家庭健身计划
现代生活的快节奏使得人们越来越注重健康，而家庭健身活动因其适合家庭互动和培养健康生活方式成为许多人的选择。
(3)[任务指向·制订方案]请你选择一项适合家庭的运动项目，完成家庭健身计划。(4分)
★营造良好家庭氛围
良好的家庭氛围是保障家人心理健康的关键因素之一。我们应该营造和谐温馨的家庭氛围，增强互动，促进家人之间的情感交流和支持。
(4)[新问法·贡献良方]请你为营造良好家庭氛围贡献良方。(4分)
★关注家人健康变化
爷爷最近身体不舒服，时常头晕、头痛，有时还会出现心慌、胸闷、乏力等症状。经过医生检查，爷爷患有高血压。
(1)治疗和预防高血压，除药物手段外，你认为还可以从哪些方面入手？(4分)
★普及健康饮食知识
忙于工作的哥哥习惯吃快餐，汉堡、炸鸡等高热量食物是他的主食。渐渐地，哥哥的身体开始出现问题。他经常感到疲倦，皮肤变得暗黄，容易生病。医生告诉他，这是因为他的身体缺乏维生素和矿物质。
(2)请你简要说明健康饮食的要求。(2分)
★制订家庭健身计划
现代生活的快节奏使得人们越来越注重健康，而家庭健身活动因其适合家庭互动和培养健康生活方式成为许多人的选择。
(3)[任务指向·制订方案]请你选择一项适合家庭的运动项目，完成家庭健身计划。(4分)
★营造良好家庭氛围
良好的家庭氛围是保障家人心理健康的关键因素之一。我们应该营造和谐温馨的家庭氛围，增强互动，促进家人之间的情感交流和支持。
(4)[新问法·贡献良方]请你为营造良好家庭氛围贡献良方。(4分)
答案
(1)①保持心情舒畅，做到不急不躁、心平气和。②关注身体状况，每天记录自身血压情况。③养成健康的生活方式，多食用新鲜蔬菜和水果，减少高脂、高盐、高胆固醇的饮食。④积极主动锻炼身体，适量运动，如步行、慢跑等。(4分，答出两点即可)
(2)①控制饮食量，不暴饮暴食。②食物多样，均衡膳食。③少吃加工食品、油炸食品等。(2分，答出一点即可)
(3)(示例)
家庭踢毽子健身计划
①方式:全家人可以站在一起或围成一圈，互相传递和踢击毽子，可以用脚或者其他身体部位击打毽子。
②频次:坚持每天进行，每次半小时左右。
③要求:家庭所有成员参加，保质保量。
④地点:小区健身广场，天气恶劣时可以在室内小范围进行。
(4分，言之有理即可)
(4)①积极沟通，相互理解和支持。②相互分享喜悦和成就。③面对困难和挫折相互鼓励，共渡难关等。(4分，答出两点即可)
(2)①控制饮食量，不暴饮暴食。②食物多样，均衡膳食。③少吃加工食品、油炸食品等。(2分，答出一点即可)
(3)(示例)
家庭踢毽子健身计划
①方式:全家人可以站在一起或围成一圈，互相传递和踢击毽子，可以用脚或者其他身体部位击打毽子。
②频次:坚持每天进行，每次半小时左右。
③要求:家庭所有成员参加，保质保量。
④地点:小区健身广场，天气恶劣时可以在室内小范围进行。
(4分，言之有理即可)
(4)①积极沟通，相互理解和支持。②相互分享喜悦和成就。③面对困难和挫折相互鼓励，共渡难关等。(4分，答出两点即可)
解析
【分析】
本题围绕家庭健康主题设置四个问题，考查学生对健康生活相关知识的实际应用能力：(1)问高血压的非药物防治，需从情绪、饮食、运动等健康生活方式角度思考；(2)问健康饮食要求，核心是均衡膳食；(3)问制订家庭健身计划，需选适合全家的运动项目并明确计划要素；(4)问营造良好家庭氛围，从情感互动、沟通等角度作答，整体贴近生活，难度适中。
【解析】
(1) 高血压非药物防治可从多方面入手：保持情绪稳定，避免急躁；定期监测血压；调整饮食，减少高脂、高盐、高胆固醇食物摄入，多吃新鲜蔬果；坚持适量运动，如步行、慢跑等，答出两点即可。
(2) 健康饮食需做到：控制饮食量，不暴饮暴食；食物多样，均衡搭配；少吃加工、油炸食品等，答出一点即可。
(3) 示例选择家庭踢毽子项目，计划内容为：①方式：全家人站在一起或围成一圈，用脚或其他身体部位传递、踢击毽子；②频次：每天进行，每次约半小时；③要求：所有家庭成员参与，保质保量；④地点：小区健身广场，恶劣天气可在室内进行，言之有理即可。
(4) 营造良好家庭氛围可从：家人间积极沟通、相互理解支持；分享喜悦、共对困难等方面作答，答出两点即可。
【答案】
(1) ①保持心情舒畅，避免急躁；②养成健康生活方式，多吃新鲜蔬果，减少高脂、高盐、高胆固醇饮食；③适量运动，如步行、慢跑等（答出两点即可）
(2) 控制饮食量，不暴饮暴食；食物多样，均衡膳食；少吃加工、油炸食品（答出一点即可）
(3) 示例：
家庭踢毽子健身计划
①方式：全家人站在一起或围成一圈，互相传递和踢击毽子，可用脚或其他身体部位击打毽子。
②频次：坚持每天进行，每次半小时左右。
③要求：家庭所有成员参加，保质保量。
④地点：小区健身广场，天气恶劣时可在室内小范围进行。
(4) ①积极沟通，相互理解和支持；②相互分享喜悦和成就；③面对困难时相互鼓励（答出两点即可）
【知识点】
健康生活方式、合理膳食、家庭健康建设
【点评】
本题紧密结合生活实际，以家庭健康为主题，考查学生对健康知识的理解与应用，题目贴近生活，能引导学生将健康知识运用到家庭生活中，培养健康意识和家庭责任感。
【难度系数】
0.7
本题围绕家庭健康主题设置四个问题，考查学生对健康生活相关知识的实际应用能力：(1)问高血压的非药物防治，需从情绪、饮食、运动等健康生活方式角度思考；(2)问健康饮食要求，核心是均衡膳食；(3)问制订家庭健身计划，需选适合全家的运动项目并明确计划要素；(4)问营造良好家庭氛围，从情感互动、沟通等角度作答，整体贴近生活，难度适中。
【解析】
(1) 高血压非药物防治可从多方面入手：保持情绪稳定，避免急躁；定期监测血压；调整饮食，减少高脂、高盐、高胆固醇食物摄入，多吃新鲜蔬果；坚持适量运动，如步行、慢跑等，答出两点即可。
(2) 健康饮食需做到：控制饮食量，不暴饮暴食；食物多样，均衡搭配；少吃加工、油炸食品等，答出一点即可。
(3) 示例选择家庭踢毽子项目，计划内容为：①方式：全家人站在一起或围成一圈，用脚或其他身体部位传递、踢击毽子；②频次：每天进行，每次约半小时；③要求：所有家庭成员参与，保质保量；④地点：小区健身广场，恶劣天气可在室内进行，言之有理即可。
(4) 营造良好家庭氛围可从：家人间积极沟通、相互理解支持；分享喜悦、共对困难等方面作答，答出两点即可。
【答案】
(1) ①保持心情舒畅，避免急躁；②养成健康生活方式，多吃新鲜蔬果，减少高脂、高盐、高胆固醇饮食；③适量运动，如步行、慢跑等（答出两点即可）
(2) 控制饮食量，不暴饮暴食；食物多样，均衡膳食；少吃加工、油炸食品（答出一点即可）
(3) 示例：
家庭踢毽子健身计划
①方式：全家人站在一起或围成一圈，互相传递和踢击毽子，可用脚或其他身体部位击打毽子。
②频次：坚持每天进行，每次半小时左右。
③要求：家庭所有成员参加，保质保量。
④地点：小区健身广场，天气恶劣时可在室内小范围进行。
(4) ①积极沟通，相互理解和支持；②相互分享喜悦和成就；③面对困难时相互鼓励（答出两点即可）
【知识点】
健康生活方式、合理膳食、家庭健康建设
【点评】
本题紧密结合生活实际，以家庭健康为主题，考查学生对健康知识的理解与应用，题目贴近生活，能引导学生将健康知识运用到家庭生活中，培养健康意识和家庭责任感。
【难度系数】
0.7
