人生不如意之事十有八九,生气、懊恼、委屈都难免发生。情绪低落的时候要如何给自己补充正能量呢？以下是一些常见的获得正能量的方法。
每天记录最快乐的三件事；
开窗通风,让空气活起来；
留出时间疼爱自己；
每周读一本书,与他人分享；
找到出口——火山爆发之所以后果严重,就是因为平时的能量积聚太多,如果日常有小的宣泄口,就不会产生那么严重的后果；
静心或冥想——智慧的和正面的能量,我们本来就有。只是我们的心被生活、工作、情感等因素困扰而无法静下心来去感受它；
发挥想象——想象力比知识更重要,知识是有限的,而想象力是无限的,并且是知识进化的源泉。经常想些美好的事情,会给我们带来正能量；
学着去感受——培养感受力是很重要的,培养感受力的方法就是练习。有人说要先有感觉才去做一件事情,其实要先去做,才会培养出感觉；
寻找一个象征物——把一个你喜欢的东西当作爱的力量的象征物,每当看到或听见你的象征物时,你就知道爱的力量和你在一起；
亲近自然——如果我们相信能量存在,我们就会去寻找一些获得正能量的途径。大自然是最好的能量来源,赤脚走上沙滩、草地、木板地,能更多地吸收到大地的能量；
……
4.请写出你获得正能量的方法:
(1)
(2)
(3)
(4)
……

4. (1)有意识地多饮水——水能让你的皮肤滋润、头脑清晰。水是一种宝贵的安慰剂，能让你的身体迅速恢复健康。
(2)检讨即改变——简单地说就是改变看事情的角度。我们会生气，就是因为看事情的角度不同，有时你觉得别人是错误的，但是当你站在对方的立场或者更高的高度去看时，就会觉得情有可原。对别人的爱和体谅，是一种正能量。
(3)虚心学习——虚心学习是一个很重要的理念。遇到问题的时候，有人会说：“我很努力啊，为什么还不行?”种瓜得瓜，种豆得豆，你想做销售就去读销售方面的书，你想学行政就去看行政方面的书，你想要财富，就要去学习理财。
(4)相信并且坚持——你会发现那些执行力强的人，就是因为他们相信那样去做就会有结果，他们的动力非常强。有些人也会做一些改变，但是过一段时间没有效果，他就很快放弃了。只有坚持，效果才会显现。

【分析】
本题为开放性题目，核心要求是结合生活实际，列举合理、可操作且积极正向的获得正能量的方法。解题思路为：先明确题目考查方向是情绪调节与正能量的实际应用，再围绕“补充正能量”的目标，给出具体、可行的做法，每个方法需清晰说明操作方式及作用，符合积极健康的导向。
【解析】
题目要求写出获得正能量的方法，需结合生活实际，给出具体可操作的正向方式，参考答案的内容符合要求，具体如下：
(1)有意识地多饮水——水能让你的皮肤滋润、头脑清晰。水是一种宝贵的安慰剂，能让你的身体迅速恢复健康。
(2)检讨即改变——简单地说就是改变看事情的角度。我们会生气，就是因为看事情的角度不同，有时你觉得别人是错误的，但是当你站在对方的立场或者更高的高度去看时，就会觉得情有可原。对别人的爱和体谅，是一种正能量。
(3)虚心学习——虚心学习是一个很重要的理念。遇到问题的时候，有人会说：“我很努力啊，为什么还不行?”种瓜得瓜，种豆得豆，你想做销售就去读销售方面的书，你想学行政就去看行政方面的书，你想要财富，就要去学习理财。
(4)相信并且坚持——你会发现那些执行力强的人，就是因为他们相信那样去做就会有结果，他们的动力非常强。有些人也会做一些改变，但是过一段时间没有效果，他就很快放弃了。只有坚持，效果才会显现。
【答案】
(1)有意识地多饮水——水能让你的皮肤滋润、头脑清晰。水是一种宝贵的安慰剂，能让你的身体迅速恢复健康。
(2)检讨即改变——简单地说就是改变看事情的角度。我们会生气，就是因为看事情的角度不同，有时你觉得别人是错误的，但是当你站在对方的立场或者更高的高度去看时，就会觉得情有可原。对别人的爱和体谅，是一种正能量。
(3)虚心学习——虚心学习是一个很重要的理念。遇到问题的时候，有人会说：“我很努力啊，为什么还不行?”种瓜得瓜，种豆得豆，你想做销售就去读销售方面的书，你想学行政就去看行政方面的书，你想要财富，就要去学习理财。
(4)相信并且坚持——你会发现那些执行力强的人，就是因为他们相信那样去做就会有结果，他们的动力非常强。有些人也会做一些改变，但是过一段时间没有效果，他就很快放弃了。只有坚持，效果才会显现。
【知识点】
心理健康、情绪调节
【点评】
本题为开放性题目，紧密结合生活实际，考查学生对正能量的理解及情绪调节的实际应用能力，引导学生树立积极健康的生活态度，学会应对情绪低落的状态，具有较强的生活指导性。
【难度系数】
0.7