三、摆脱负能量
每个人都是一个小宇宙，所扩散出的磁场和能量能影响到周围的人和环境，情绪就是最直接的能量。很多人情绪多变，既以物喜又以己悲，不受自己控制。少数人可以自如地控制自己的情绪，不过要有足够的体能和犀利素质才可以做到。要摆脱负能量的纠缠，从内而外散发正能量光环，首先要对敌人有一个全面的认知。当你感觉到自己体内充斥着各种坏情绪，看世界都觉得是灰色的时候，你就被强大的负能量包围了。这群小恶魔正高喊着让你放下武器甘心投降，但是，跟着他们走进黑洞可不是什么明智的选择。
负面能量来自两个方面，一方面来源于自己，也就是自我的负能量；另一方面来源于别人，也就是环境的负能量。其实无论是来自自我的还是环境的负面能量，最终还是作用于我们自己身上，殊途同归。
我们随时随地都要有意识地避让以下负能量情绪关键词：愤怒、厌烦、失望、担忧、抱怨、自私、多疑、批评、恐惧、嫉妒、消极、攻击、委屈、抑郁、憎恨、内疚、贪婪、狭隘……
3.你是如何对抗负能量影响的呢？写一写。

当我察觉到自己生出烦躁、失望这类负面情绪时，我会先暂停手头的事，通过听喜欢的音乐、到楼下散步十分钟的方式转移注意力，等情绪平复后再换个乐观的角度看待遇到的不顺心的事。如果身边的人传递出抱怨、消极的负能量，我不会跟着陷进负面情绪里，还会试着用轻松的趣事开导对方，平时我也会坚持参与运动、和好友交流开心的日常，主动积攒正向的情绪力量，让自己更难被负能量侵扰。

【分析】
这是一道开放性主观表达题，要求结合自身实际写出对抗负能量的具体做法。解题时需先明确负能量的两大来源（自身、外界），再从应对自身负面情绪、应对外界负能量两个维度思考具体可操作的方法，方法要贴合日常生活，体现积极向上的态度，避免空泛表述。
【解析】
答题需围绕“对抗负能量”核心，结合自身实际展开：1. 应对自身负面情绪：当察觉烦躁、失望等负面情绪时，可通过暂停手头事务、转移注意力（如听音乐、散步）平复情绪，再换乐观角度看待问题；2. 应对外界负能量：不被他人的抱怨、消极等情绪影响，还可尝试用正向趣事开导对方；3. 日常积累：坚持运动、与好友交流开心日常，主动积攒正向情绪力量，增强自身抗负能量的能力。
【答案】
当我察觉到自己生出烦躁、失望这类负面情绪时，我会先暂停手头的事，通过听喜欢的音乐、到楼下散步十分钟的方式转移注意力，等情绪平复后再换个乐观的角度看待遇到的不顺心的事。如果身边的人传递出抱怨、消极的负能量，我不会跟着陷进负面情绪里，还会试着用轻松的趣事开导对方，平时我也会坚持参与运动、和好友交流开心的日常，主动积攒正向的情绪力量，让自己更难被负能量侵扰。
【知识点】
观点表达、生活感悟、情绪调节
【点评】
本题紧密联系学生生活实际，引导学生关注自身情绪健康，学会调节负面情绪，培养积极乐观的生活态度，答案具有多元性，只要结合实际、表述合理即可，符合语文课程对学生语言运用与情感培养的要求。
【难度系数】
0.7