GUANCHA·SHENGHUO ZAIXIAN
觉察我的情绪
（1）填写表格，分别回忆一件令自己特别兴奋和特别愤怒的事情，分享当时自己和周围人的表现。

（2）不同的情绪表达方式会给身边的人带来怎样的影响？

（1）回答符合个人实际即可。
（2）人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。

1. 析材料 话情绪
引导学生群体掌握情绪调节方法、建立积极健康的生活方式，对促进其心理健康发展具有关键作用。
你们班正在举办“中学生心理健康团体辅导活动——心情管理”，作为心理健康老师的小助手，请你协助完成以下任务。
（1）在最初的“活动动员”环节，请你谈谈对“心情是需要管理的”的认识。
（2）在“烦恼倾诉”环节，有同学匿名写了一封信，请你代替老师给予回信。

老师：
您好！
我现在的心情很糟糕。我的爸爸对我要求非常严格。平时在家他让我学语文，我就不能学数学，不然他就会生气……长期以来，我无法与爸爸深入沟通，导致我现在情绪不稳定，常常会因为老师或同学一句不经意的话而大哭……我该怎么办？

1.（1）①管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。②学会认识自己的情绪，可以不断拓展对情绪认识的深度与广度。③学会调节情绪，掌握一定的方法；掌握的方法越多，我们调节情绪的能力就越强。④学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。⑤给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来，融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
（2）同学：
你好！
首先你要理解父亲望子成龙、望女成凤的心情，好好地与父亲沟通。父亲的出发点是好的，但是在沟通时方式和方法确实出现了问题。作为子女，你要了解与父亲沟通的技巧，让父亲尊重你的选择与意愿。同时，你自身要掌握调节情绪的方法，如注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。你也要努力学习，掌握科学的学习方法，用自己的实际行动证明自己，让父亲宽心。