一、营养补给站。
每天吃什么、喝什么，可大有讲究。吃得对，身体更健康，运动更有劲；吃得不对，反而会给身体“拖后腿”。让我们来当自己的“营养小管家”，为身体加满能量！
1. 我的一日饮食记录。
请选择一天，把你从早到晚吃的所有东西都记录在表1中。
表1 一日饮食记录表
记录日期：月日 记录人：

根据记录，你觉得这一天的饮食健康吗？为什么？

记录日期：10月15日
记录人：小明
| 时间 | 吃了什么、喝了什么 | 大概吃、喝了多少 |
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| 早餐时段 | 煮鸡蛋、热牛奶、青菜包子 | 1个鸡蛋，200毫升牛奶，2个青菜包子 |
| 上午 | 温白开水、小番茄 | 1杯温水，5颗小番茄 |
| 午餐时段 | 米饭、清炒瘦肉、清炒白菜、紫菜蛋花汤 | 1碗米饭，1小份瘦肉，1份白菜，1小碗汤 |
| 下午 | 苹果、温白开水 | 1个苹果，1杯温水 |
| 晚餐时段 | 小米粥、小馒头、凉拌黄瓜、少量炒虾仁 | 1碗小米粥，1个小馒头，1份黄瓜，小份虾仁 |
| 晚上 | 温白开水 | 半杯温水 |
答：这一天的饮食是健康的，食物种类丰富，涵盖了谷物、蛋奶、肉类、蔬菜、水果，各类营养搭配均衡，没有过量摄入高油高糖的不健康食物，能够为身体补充充足的营养，满足日常活动的能量需求，助力身体健康成长。