1. 不要让黑暗占据了你的内心，你要主动赶走心里的阴霾，拨开头顶的乌云，这样阳光才会照进你的心里。这句话体现了()

A.调节情绪需要依靠专业人士帮忙
B.负面情绪必然会影响我们的健康
C.负面情绪需要立即宣泄，否则得不到有效调节
D.情绪是可以管理的，我们要做自己情绪的主人

1. D

【分析】
拿到这道题首先要提炼题干核心含义：题干表述的是面对内心的负面情绪、阴霾时，我们可以主动采取行动驱散它，让阳光进入内心，核心强调人可以主动掌控自身的情绪。接下来用排除法逐个甄别选项：第一步先排除和题干表意完全不符的A选项，题干全程没有提及需要专业人士协助调节情绪的相关内容；第二步排除表述绝对化的错误选项，B选项里的“必然会影响健康”表述过于绝对，适度的负面情绪也有其积极意义，且题干没有提及负面情绪对健康的影响；C选项“负面情绪需要立即宣泄”表述错误，调节情绪有很多合理的方式，并非必须立刻宣泄，该说法本身不符合情绪调节的相关要求。最后剩下的D选项完全契合题干表达的主动管理情绪、做情绪主人的核心逻辑。
【解析】
我们逐一分析各选项：
1. 选项A：题干强调的是个人主动调整自身情绪，没有提到需要依靠专业人士的帮助，该选项与题干内容无关，排除。
2. 选项B：“负面情绪必然会影响我们的健康”中的“必然”表述过于绝对，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，并非一定会损害健康，该选项说法错误，排除。
3. 选项C：调节情绪要采用合理恰当的方式，并非要求负面情绪必须立即宣泄，该选项表述错误，排除。
4. 选项D：题干中“主动赶走心里的阴霾，拨开头顶的乌云”体现了我们可以主动对情绪进行调整、管理，要做自己情绪的主人，符合题意，当选。
【答案】D
【知识点】情绪的管理；合理调节情绪
【点评】本题是情绪调节板块的基础认知类题目，解题核心是抓住题干“主动调整情绪”的核心指向，同时要注意警惕选择题中出现的“必然”这类绝对化表述，快速排除本身说法错误的干扰项，即可轻松选出正确答案。
【难度系数】0.9

2. 有心理专家建议，我们应当留心身体的反应，并记录下自己的情绪变化，包括触发事件、当时心情、身体感受及后续行为。通过回顾这些记录，我们能更好地识别和了解自己的情绪模式。这启发我们()
① 要学会觉察自己的情绪，以便管理情绪
② 只有通过记录才能了解自己的情绪变化
③ 要明确情绪背后的真实需要和现实原因
④ 意识不到负面情绪，对个人生活很不利

A.①②
B.①③
C.②④
D.③④

2. B

【分析】
这道题属于情绪管理相关的道德与法治选择题，解题时可以按照两步走的思路思考：第一步先排查表述错误的选项，看到带“只有…才”这类绝对化限定的表述优先判断正误，很容易发现②的说法过于绝对，直接排除包含②的A、C选项；第二步再对比剩下的B、D选项里的剩余内容，判断哪个和题干主旨匹配，题干完全没有提及“意识不到负面情绪的危害”相关内容，排除无关的④，最终就能锁定正确答案。
【解析】
我们逐个分析题中四个观点：
1. 观点①：题干中心理专家建议我们留心身体反应、记录情绪变化，通过回顾记录识别自身情绪模式，本质就是引导我们主动觉察自己的情绪，为后续合理管理情绪打下基础，该表述正确。
2. 观点②：“只有通过记录才能了解自己的情绪变化”的表述过于绝对，了解情绪变化的方法有很多，比如日常自我反思、和亲友倾诉梳理等，并非只能依靠记录实现，该表述错误。
3. 观点③：我们记录情绪的触发事件、当时的心情、身体感受和后续行为，正是为了梳理清楚情绪产生的现实原因，挖掘情绪背后对应的自身真实需要，从而掌握自己的情绪模式，该表述正确。
4. 观点④：题干全程没有涉及“意识不到负面情绪会对个人生活产生不利影响”的相关论述，属于无中生有的无关选项，该表述不符合题意。
综上，正确的是①③，对应选项B。
【答案】
B
【知识点】
情绪的觉察，情绪的管理
【点评】
本题考查情绪管理的基础知识点，易错点有两个：一是容易误选带绝对化表述的②，二是容易被看似相关的无关选项④误导，提醒同学们做这类选择题时，要格外警惕“只有…才”“只要…就”这类绝对化表述，同时必须紧扣题干给出的内容，不能选择题干完全没有涉及的引申内容。
【难度系数】
0.8