必备知识导学
学会管理情绪
├─ 情绪是可以管理的
│ ├─ 虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的，
│ │ 任由情绪支配我们的行为
│ └─ 管理好情绪，做自己情绪的，对我们一生的发展具有重要意义
└─ 管理情绪的具体方法
├─ 学会认识自己的情绪
│ └─ 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和，明确情绪背后的真实需要和，不断拓展对情绪认识的与
├─ 学会调节情绪
│ ├─ 调节情绪常用的方法：、、、等
│ └─ 每个人都可以根据自身的和需要，找到适合自己的调节情绪的方法
├─ 学会合理表达情绪
│ ├─ 人的情绪会相互，一个人的情绪很容易周围的人
│ └─ 我们要学会选择的场合、用的方式表达情绪，注意关照他人的感受
└─ 培养积极健康的情绪
├─ 学会在、中培养积极健康的情绪
└─ 给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更、更

情绪是可以管理的：虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为，管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
学会认识自己的情绪：情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
学会调节情绪：调节情绪常用的方法有注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等，每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
学会合理表达情绪：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人，我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
培养积极健康的情绪：学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪，给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。