情境培养养

① 存在的问题：不吃早餐，三餐饮食不规律；作息紊乱，长期熬夜；频繁吸烟、过量饮酒，日常缺乏运动。
② 可能患的疾病：容易患上胃炎、胆结石等肠胃疾病，高血压、高血脂等心血管疾病，以及脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病，长期不良生活习惯还会导致免疫力下降，提升多种慢性病的患病概率。
③ 健康生活计划：
1. 作息：尽量调整起床时间到7点左右，夜间不超过23点入睡，保证每天7~8小时的充足睡眠；
2. 饮食：每天按时吃搭配蛋奶、主食的营养早餐，三餐定时定量，应酬时尽量减少高油高盐食物的摄入，日常多补充新鲜蔬果和粗粮；
3. 习惯：应酬时尽量做到不吸烟、少饮酒，逐步戒除烟酒；
4. 运动：每周安排至少3次、每次30分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑，增强身体素质。

本题结合生活实例考查健康的生活方式相关知识点，对照人教版八年级上册选择健康的生活方式章节内容，结合题干给出的周先生日常行为逐一分析：
1. 第一问对照健康生活的合理膳食、规律作息、远离烟酒的要求，梳理周先生的不当行为即可；
2. 第二问结合长期不吃早餐、作息紊乱、烟酒过量的危害，对应常见慢性疾病作答；
3. 第三问围绕合理作息、规律饮食、远离烟酒、适度运动几个健康生活核心要点，制定符合实际的可行计划即可。

一、生活方式对健康的影响
1. 健康是指一种身体上、和方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2. 生活方式是指人们在日常生活中的。
3. “现代文明病”或“”，主要是指癌症、心血管疾病、等非传染性疾病。
4. 科学研究表明，除遗传因素和环境因素外，也会影响“现代文明病”或“生活方式病”的发生和发展。
5. 不健康的生活方式及危害。
（1）吸烟：烟草燃烧产生的烟雾中至少有69种致癌物质，这些物质进入人体，会诱发多种疾病。
（2）酗酒：长期饮酒会导致疾病和等疾病，增加患癌症的风险。饮酒后还可能发生违法犯罪行为。
（3）吸毒：毒品会损害人的系统，使人体功能下降、心肺受损等。
6. 一些行为习惯成为影响身心健康的重要因素，如沉迷手机等。

1. 心理上；社会适应
2. 各种行为习惯
3. 生活方式病；糖尿病（合理即可，如脑血管疾病）
4. 个人的生活方式
5. (1) 呼吸系统
(2) 心脑血管；肝脏
(3) 神经；免疫

本题考查人教版生物八年级上册《选择健康的生活方式》中生活方式对健康的影响的核心基础知识点，结合教材定义和相关常识即可完成填空：
1. 现代健康的定义涵盖身体、心理、社会适应三个层面的良好状态，而非仅指没有疾病；
2. 生活方式就是人们在日常生活中形成的各类行为习惯；
3. "现代文明病"也被称为"生活方式病"，属于慢性非传染性疾病，典型类别包含癌症、心血管疾病、糖尿病等；
4. 除遗传、环境因素外，个人的生活方式是影响这类疾病发生发展的关键后天因素；
5. 不健康生活方式的对应危害：烟草烟雾中的有害物质会损伤呼吸道，诱发多种呼吸系统疾病；长期酗酒会损伤心脑血管和肝脏，提升患癌风险；毒品会损害人体神经系统，造成免疫功能下降、心肺受损等严重后果。

二、健康的生活方式
1.选择健康的生活方式要从时期开始。
2.健康的生活方式的内容。
包括合理营养，；坚持；按时；不，不，拒绝毒品；合理安排上网、看电视的时间；积极参加集体活动。

1. 儿童和青少年
2. 平衡膳食；体育锻炼；作息；吸烟；饮酒（或喝酒）

本题考查人教版生物“选择健康的生活方式”章节的基础知识点：1. 多数影响终身健康的不良生活习惯都在儿童和青少年时期逐步养成，该阶段也是身体发育、行为习惯塑造的关键期，因此选择健康的生活方式需要从儿童和青少年时期开始。2. 健康的生活方式涵盖膳食、运动、作息、远离不良嗜好等多个维度，是符合青少年健康成长要求的行为规范，教材明确列出了对应的核心内容。