1. 合理膳食
（1）《中国居民膳食指南（2022）》提出了八条平衡膳食准则：食物多样，；，健康体重；蔬果、奶类、全谷、大豆；鱼、禽、蛋、瘦肉；，控糖限酒；规律进餐，饮水；会烹会选，会看标签；公筷分餐，杜绝浪费。
（2）青少年正处于生长发育旺盛时期，需要摄入适量的、、、、和，满足生长发育和各项生命活动的需要。

中国居民平衡膳食宝塔（2022）
（3）养成良好的饮食习惯非常重要。我们要合理安排自己的一日三餐，定时定量，不漏餐。青少年早餐、午餐、晚餐提供的能量和营养成分应该分别占全天总量的、、。
2. 食品安全
（1）食品安全关系到每个人的和。
（2）我国制定了《中华人民共和国食品安全法》。该法律规定：预包装食品必须在包装的标签、说明书上，按照规定标出名称、规格、、成分或者配料表、、产品标准代号、储藏条件、等。
（3）良好的饮食卫生习惯包括：生食的蔬菜、水果一定要清洗干净，其他食物一般要加热至熟后再食用，生熟食物要分开处理，餐具要及时和，餐前要，应该分餐、用公筷等。这些习惯有助于降低食品安全风险，保障我们的健康。

1.（1）合理搭配 吃动平衡 多吃 适量吃 少盐少油 足量
（2）糖类 蛋白质 脂肪 维生素 无机盐 水
（3）25%~30% 35%~40% 30%~35%
2.（1）身体健康 生命安全
（2）生产日期 保质期 生产许可证编号
（3）清洗 消毒 洗手