二、实验探究题。
小春在制订计划时，得出下面的表格，请根据表格，完成下列问题。
健康计划执行表

1. 请你帮助小春补全表格(填“好”“一般”或“差”)。
2. 小春想优化计划，保留、调整。
3. 因为所有项目效果都好，说明计划。
4. 小雨坚持困难，建议(填“从小目标开始”或“放弃”)。

1. 好 【解析】每天运动1小时，体质增强、精力足、效果好。
2. 饮食、睡眠 运动 【解析】饮食、睡眠效果好，保留；运动可优化，提升效果。
3. 合理可行 【解析】效果好，说明计划贴合自身、简单可行。
4. 从小目标开始 【解析】从小目标开始易坚持、建立信心；放弃不利于健康。

三、综合应用题。
健康是青春期成长的基础，良好的生活方式可以养护大脑、增强体质、稳定心态、提升学习效率；不良生活习惯的伤害具有滞后性、累积性，短期不易察觉，长期会严重阻碍身心发育。健康生活包含规律作息、合理膳食、适度运动、情绪管理四大核心。制订健康生活计划要贴合自身、简单可行、循序渐进、长期坚持，定期自查调整，主动改掉陋习，养成自律的健康生活方式，为终身健康打下基础。
1. 制订健康计划要贴合自己生活，（填“能”或“不能”）盲目照搬他人计划。
2. 下列四份健康计划，最科学、最可行的是()。
A. 早睡早起、三餐规律、每日运动
B. 高强度运动、熬夜学习、少吃多餐
C. 随意作息、想吃就吃、久坐不动
D. 目标超高、难以执行、三天放弃
3. 下列属于不良生活习惯的是()。
①长期熬夜 ②三餐规律 ③久坐不动 ④挑食偏食 ⑤情绪压抑易怒
A. ①③④⑤
B. ①②③④
C. ②③④⑤
D. ①②④⑤
4. 小雨的日常状态：每天熬夜刷视频、不吃早餐、课间久坐不动、遇到烦恼闷在心里，她还制定了完全不贴合自己生活、难度极高的健康计划，从未坚持。请找出两处错误行为并说明对青春期身心的危害。

5. 请从大脑状态、身体素质、学习状态、心理情绪四个方面，对比“坚持健康生活”和“生活习惯混乱”的不同结果。

6. 结合本节四大健康维度（作息、饮食、运动、情绪），为自己制订一份专属、可行、可长期坚持的每日健康生活计划，条理清晰、贴合学生生活。

1. 不能 【解析】计划贴合自身、个性化，易坚持、效果好。
2. A 【解析】A全面、科学、可行；B、C、D不健康、难坚持。
3. A 【解析】①③④⑤不良；②良好。
4. 不吃早餐缺能量，烦恼闷心里伤脑。 【解析】熬夜:伤脑、记忆力下降、影响发育；不吃早餐：能量不足、注意力差、影响生长。
5. 健康：大脑清醒、体质强、效率高、情绪稳；混乱：大脑疲劳、体质差、效率低、情绪差。
6. 每天21:30睡，7:30起；三餐均衡、不挑食；每天跳绳30分钟；遇到烦恼倾诉。