2026年实验班提优训练六年级科学上册教科版第13页答案
健康的生活
青春期是身心发育、大脑完善的关键黄金时期，日常的作息、饮食、运动和情绪状态，直接影响身体健康与学习状态，请填写下方健康标准。
健康维度 科学健康标准
作息健康 保证每日
10
小时睡眠，早睡早起、
规律
作息，不熬夜
饮食健康
三餐规律
、不挑食、不偏食，少吃油高糖零食，
足量
饮水，少喝含糖饮料
运动健康 坚持
规律
运动，小学生每天累计不少于
60
分钟中高强度运动
心理健康 学会
调节
情绪、保持心态平和、多沟通，避免消极情绪堆积

答案

1. 10
2. 规律
3. 三餐规律
4. 足量
5. 规律
6. 60
7. 调节
1. 新情境 “体重管理年”校园行动 2024年，国家卫健委发起“体重管理年”活动，全国中小学积极响应。某小学要求每位学生每天进行户外运动打卡，并且运动强度要达到“中高强度”。根据国家体育总局发布的《儿童青少年运动指南》，六年级学生每天累计的中高强度运动时间至少应该是(
C
)。

A.10分钟
B.30分钟
C.60分钟
D.120分钟

答案

1. C 【解析】每天≥60 分钟中高强度运动。
2. 实验班原创 探究实践+态度责任 小春经常熬夜，早上起不来，上课没精神。他决定养成“早睡早起”的好习惯。下列做法中，最能帮助他长期坚持下去、且符合行为改变规律的是(
A
)。

A.制定一张打卡记录表，贴在床头，每天记录睡觉和起床时间，每周比上一周提前10分钟睡觉，逐步实现目标
B.突然一次性要求自己晚上8点睡觉，但根本睡不着，坚持两天就放弃了
C.睡前玩手机直到自然睡着，认为这样更容易入睡
D.只在周末尝试早睡，工作日继续熬夜

答案

2. A 【解析】逐步调整易坚持。
3. 新情境 校园生活 小春日常熬夜玩手机、不吃早餐、久坐不动、容易暴躁，长期下来记忆力下降、体质变差。这说明(
A
)。

A.不良生活方式会持续伤害身心与大脑
B.生活习惯和健康无关
C.偶尔不良习惯危害很大
D.学习压力大就可以熬夜

答案

3. A 【解析】不良习惯伤身心。
4. 新素材 《中国学龄儿童膳食指南（2022）》《中国学龄儿童膳食指南（2022）》特别强调：“三餐规律，足量饮水，少喝或不喝含糖饮料。”下列四种日常饮水习惯中，完全符合指南建议的一项是（
C
）。

A.每天把奶茶、可乐当成白开水喝，认为这样既解渴又有营养
B.只喝各种口味的果汁饮料，从不喝白开水
C.每天主动饮用800～1000毫升白开水，不喝或少喝含糖饮料
D.只有感到口渴时才喝水，平时不主动补充水分

答案

4. C 【解析】每天主动喝白开水、少喝含糖饮料。