4. 如果早上起不来，我们可以()。
qǐng xiǎo nào zhōng lái bāng máng

A.请小闹钟来帮忙
xiàng lǎo shī qǐng jià bú qù xué xiào shàng kè le
B.向老师请假，不去学校上课了
duō shuì yí huìr bù chī zǎo cān
C.多睡一会儿，不吃早餐

A

结合作息有规律的相关知识，早上起不来时，请小闹钟帮忙是养成规律作息的正确做法，向老师请假不上课、多睡一会儿不吃早餐都是错误的不良行为，因此选A。

5. 下列同学的表现，你认为正确的是()。
xiǎo míng hé gē ge wán yóu xì dào hěn wǎn cái shuì

A.小明和哥哥玩游戏到很晚才睡
xiǎo hóng jiān chí wǎn shang jiǔ diǎn yǐ qián shàng chuáng shuì jiào
B.小红坚持晚上九点以前上床睡觉
xiǎo lì wǎn shang shí diǎn hái zài kàn kè wài shū
C.小丽晚上十点还在看课外书

B

本课要求养成规律的作息习惯，做到早睡早起。A选项玩游戏到很晚才睡、C选项十点还在看课外书都属于作息不规律、入睡时间过晚的错误行为，B选项坚持晚上九点以前上床睡觉符合规律作息的要求，是正确的做法。

二、判断
1. xiǎo gāng shuì qián chī dà liàng de líng shí
小刚睡前吃大量的零食。（）
2. wǎn shang bù néng shuì de tài wǎn fǒu zé huì yǐng xiǎng dì èr tiān de xué xí
晚上不能睡得太晚，否则会影响第二天的学习。（）
3. xiǎo lì hài pà yí gè rén shuì tā ràng mā ma bǎ fáng jiān de dēng kāi de hěn liàng
小丽害怕一个人睡，她让妈妈把房间的灯开得很亮。（）
4. bù guǎn jǐ diǎn shuì zhǐ yào shuì gòu shí gè xiǎo shí jiù kě yǐ le
不管几点睡，只要睡够十个小时就可以了。（）
5. zǎo shang qǐ de zǎo cái yǒu chōng yù de shí jiān chī zǎo cān hé qù shàng xué
早上起得早才有充裕的时间吃早餐和去上学。（）
6. wǎn shuì yě méi shén me dà bu liǎo zhōu mò shuì gè lǎn jiào jiù yǒu jīng shen le
晚睡也没什么大不了，周末睡个懒觉就有精神了。（）

1. × 2. √ 3. × 4. × 5. √ 6. ×

1. 睡前吃大量零食会加重肠胃负担，还容易引发蛀牙，是不健康的作息行为，该做法错误。2. 早睡才能让身体得到充分休息，睡得太晚第二天精神不足，会影响学习状态，该说法正确。3. 开很亮的灯睡觉会降低睡眠质量，还会伤害眼睛，不是健康的睡眠习惯，该做法错误。4. 规律作息要求固定合理的入睡时间，不能随意选择入睡时间只凑够睡眠时长，该说法错误。5. 早上早起能留出充裕的时间吃早餐，也不会上学赶路匆忙，是符合规律作息的好习惯，该说法正确。6. 晚睡会打乱正常的生物钟，仅靠周末睡懒觉没法弥补对身体的伤害，作息需要每天都保持规律，该说法错误。