活动三:制作“情绪晴雨表”
人的情绪可以说是人的内心世界的“晴雨表”。情绪受多方面因素影响,不同的情绪会对人的观念和行动产生不同的影响。管理好情绪,做自己情绪的主人,对我们一生的发展具有重要意义。
请你在假期完成一张“情绪晴雨表”,记录某一周自己因为何事产生何种情绪,对消极情绪提出相应解决措施,并根据情绪赋分,合计自己这一周的情绪总分。

| 心情 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 |
|------------|------|------|------|------|------|------|------|
| 愉悦(+2) | | √ | | | √ | √ | |
| 舒服(+1) | √ | | √ | | | | √ |
| 一般(0) | | | | | | | |
| 低落(-1) | | | | √ | | | |
| 糟糕(-2) | | | | | | | |
| 具体事件 | 顺利完成当日假期学习计划，吃到了爱吃的冰饮，心情放松 | 和许久未见的小学好友相约逛文创店、看电影，十分开心 | 帮爸妈准备了晚餐，得到了家人的夸奖，状态很松弛 | 做假期数学作业时遇到难题卡壳半小时，心情低落 | 之前投稿的绘画作品获奖，收到了官方的获奖证书，非常喜悦 | 全家一起去郊外徒步爬山，拍了很多好看的风景照，玩得很尽兴 | 整理了自己的房间和下周的学习规划，状态很舒适 |
| 解决措施 | 当日无负面情绪，无需调节 | 当日无负面情绪，无需调节 | 当日无负面情绪，无需调节 | 停下做题站在窗边远眺5分钟，换思路重新演算，很快解出了题目，低落情绪消散 | 当日无负面情绪，无需调节 | 当日无负面情绪，无需调节 | 当日无负面情绪，无需调节 |
| 情绪总分 | 8分 |

本题为七年级道德与法治的开放性实践探究题，核心目的是引导学生感知自身情绪的日常变化，了解不同事件对情绪的影响，学会运用合理的情绪调节方法疏导负面情绪，掌握做情绪主人的相关知识，以下给出符合初中生假期日常的参考填写示例，学生也可以结合自身真实生活经历调整内容。