2.我们都是情绪的“魔法师”,可以把消极悲观变成积极乐观,选择一次这样神奇的经历写下来吧！

把消极情绪变得积极乐观,我们可以这样做:
(1)把生气“吹”进气球里。闭上眼睛,想象面前有一个大大的彩色气球,把肚子里的怨气全部吹进气球里,重复3—5次,直到心里的火气慢慢消散。
(2)给难过画一双“小翅膀”。把你的不开心画在纸上,然后给它画上蝴蝶翅膀或小火箭,让它飞走。再画一道彩虹,告诉自己:风雨过后,快乐一定会来！
(3)找“安慰小精灵”聊一聊。抱一抱你的毛绒玩具,或者对着窗台上的小植物、家里的小宠物,轻声说出你的心事,然后把耳朵贴过去——“听”它们和你说悄悄话。
小贴士

消极悲观：那一天，我精心准备了很久的手工比赛作品不小心被弄坏了，我特别难过，觉得自己所有的努力都白费了，一整天都提不起精神。
我的“魔法”：
A. 我闭上眼睛想象面前有个大大的彩色气球，把心里的委屈和丧气都吹进气球里，重复了好几次，心里堵得慌的感觉慢慢消散了
B. 我把坏心情画在白纸上，给它画了一对蝴蝶翅膀让它飞走，又画了一道彩虹告诉自己风雨过后快乐一定会来
C. 我抱着我的小熊毛绒玩具，轻声把我的遗憾都讲给它听，贴在它耳边好像还听到了它软乎乎的安慰
积极乐观：我变了，不再为弄坏的作品钻牛角尖，我找出剩余的材料重新做了一个更有创意的小手工，最后还拿到了比赛的三等奖，整个人都轻松又充满干劲。

本题旨在引导我们结合学到的情绪调节小方法，回忆自己将消极负面情绪转化为积极乐观情绪的亲身经历，帮助我们掌握疏解坏情绪的实用方法，学会做情绪的小主人。