1.某品牌中杯奶茶(500毫升)成分表如下。
(1)1碗米饭约200 kJ热量,这杯奶茶约相当于多少碗米饭的热量?

(2)一块方糖约含4 g糖,这杯奶茶含糖量约等于多少块方糖?
(3)世界卫生组织建议成年人每日游离糖摄入量最好不超过25 g。妈妈特别喜欢喝这款奶茶,你想对她说什么?(游离糖,是指包括制造商、厨师或消费者添加到食品和饮料中的单糖和双糖,以及蜂蜜、糖浆、市面上的果汁和浓缩果汁中天然存在的糖。)

(1)
420÷200=2.1（碗）
答：这杯奶茶约相当于2.1碗米饭的热量。
(2)
50÷4=12.5（块）
答：这杯奶茶含糖量约等于12.5块方糖。
(3)
答：这款单杯奶茶的游离糖含量达到50g，已经是成年人每日游离糖建议最高摄入量的2倍，建议您尽量少喝这款奶茶，避免摄入过多糖分，更有益于身体健康。

2.小调查。请你根据对各种食物营养成分调查情况，为家人(按3人算)安排一顿健康的午餐。写出菜谱，并预估营养成分含量。

|菜名|质量(g)|主要营养成分|营养成分预估含量|
| ---- | ---- | ---- | ---- |
|红烧排骨|500|蛋白质、脂肪|蛋白质95g，脂肪80g，热量2900千焦|
|番茄炒鸡蛋|300|蛋白质、维生素C|蛋白质18g，脂肪15g，维生素C30mg，热量1100千焦|
|清炒油麦菜|200|维生素A、膳食纤维|维生素A90μg，膳食纤维3g，脂肪4g，热量230千焦|
|米饭|1200|碳水化合物|碳水化合物245g，热量5800千焦|
|紫菜蛋花汤|200|矿物质、蛋白质|蛋白质4g，脂肪2g，碘110μg，热量520千焦|
总热量：$2900 + 1100 + 230 + 5800 + 520 = 10550$（千焦）
总脂肪：$80 + 15 + 4 + 2 = 101$（g）
答：这份3人份午餐荤素搭配均衡，总热量约10550千焦，总脂肪约101g，符合健康午餐的营养标准。