例 (2025·连云港) 妈妈要求我写完作业再看球赛，真郁闷！但是转念一想，妈妈的督促有利于我及时完成学习任务，实现学习目标。于是我潜心投入学习。此处“我”调节情绪的方法是()
A. 转移注意
B. 改变认知评价
C. 合理宣泄
D. 放松训练
【解析】本题考查情绪调节的方法。“转念一想”表明“我”通过重新理解妈妈督促的意义，改变了原有认知，从而调节情绪，B 符合题意。题干材料中“我”并未将注意力转移到其他事物上，而是通过调整对事件的看法来调节情绪，A 不符合题意。题干材料未体现通过倾诉、运动等方式宣泄情绪，也未提及深呼吸等放松技巧，C、D 不符合题意。
【答案】B

B

本题考查情绪调节的方法。题干中“转念一想，妈妈的督促有利于我及时完成学习任务，实现学习目标”表明通过重新评价妈妈要求的意义，改变了原有认知从而调节情绪，这符合改变认知评价的方法。题干未体现将注意力转移到其他事物上，不是转移注意法；未体现通过倾诉等方式宣泄情绪，不是合理宣泄法；未提及放松技巧，不是放松训练法。所以A、C、D不符合题意，B符合题意。

选择题
(2025·成都) “放青松”摆件、“好运兰”绿植、“拒绝蕉绿”香蕉、“捏捏乐”玩偶……在节奏快、压力大的当下，一些释放焦虑情绪、提供情感陪伴的创新产品正越来越多地出现在年轻人的床头和桌案上，为情绪价值买单已逐渐成为年轻人的日常。这对我们调节情绪的启示是()
①积极心理暗示，学会自我疗愈 ②适当情绪消费，获得心理慰藉 ③满足情感需求，守护身心健康 ④逃避社会现实，缓解负面情绪
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④

A