一 怎样制订一个合理的健康生活计划呢？
1. 制订健康生活计划，要确定合理的。
2. 健康生活的基本要素有：平衡膳食、、合理运动。
3. 如果仅做到平衡膳食、合理运动这两项健康生活基本要素，可能会带来的结果是：。

4. 制订健康的生活计划，请将下面的步骤排序。
（）制订每天具体的实践计划。
（）确定我们想要实现的健康目标。
（）记录计划的执行效果。
（）明确实现这个目标应养成的习惯。

1. 健康目标
2. 劳逸结合
3. 无法实现全面的身心健康，作息不规律、情绪压力大等问题仍会损害身体健康
4. （3）制订每天具体的实践计划。
（1）确定我们想要实现的健康目标。
（4）记录计划的执行效果。
（2）明确实现这个目标应养成的习惯。

二 判断题。(对的画“√”，错的画“×”)
1. 健康生活只需要吃得好，睡眠不足也没关系。 ()
2. 制订健康计划后，可以和家人或朋友互相监督。 ()
3. 熬夜学习、玩手机，对身体没有伤害。 ()
4. 健康生活计划要根据自己的情况及时调整。 ()

1. ×
2. √
3. ×
4. √

1. 下列行为有利于身体健康的是（）。

A.经常不吃早餐
B.每天早睡早起
C.长时间看电视、玩手机
D.多喝碳酸饮料

B

逐一判断各选项行为：A.经常不吃早餐会影响肠胃功能与营养摄入，不利于健康；B.每天早睡早起能保证充足睡眠，维持身体正常代谢机能，有利于身体健康；C.长时间看电视、玩手机会损伤视力，缺乏必要运动，不利于健康；D.多喝碳酸饮料会影响钙吸收、损害牙齿，不利于健康。因此符合要求的是B选项。

2. 均衡膳食指的是（）。
A. 多吃零食
B. 不挑食、不偏食，荤素搭配
C. 只吃自己喜欢的食物
D. 用雪碧、可乐代替白开水
3. 如果只关注“合理运动”，而忽视“平衡膳食”，最可能出现的后果是（）。
A. 营养不良，运动后恢复慢
B. 精力充沛，身体强壮
C. 体重快速下降，身体健康
D. 大脑反应加快，记忆力增强
4. 在执行健康生活计划时，每天打卡和自我评价，主要是为了（）。
A. 完成老师布置的任务
B. 向同学炫耀自己的毅力
C. 记录执行效果，及时调整计划
D. 不被家长批评
5. 下列哪种做法有助于克服执行健康计划时的难点？（）
A. 遇到困难就直接放弃
B. 只在周末执行计划，工作日随意
C. 把大目标分解成每天的小任务
D. 直接用别人制订好的计划

2. B
3. A
4. C
5. C
答：第2题答案为B，第3题答案为A，第4题答案为C，第5题答案为C。