14.阅读科普短文,回答问题。
“夜寐晨醒”能让我们在夜间得到充分的休息,以便在白天精力充沛地参与各种活动。这一节律的维持是由位于大脑深处的松果体主导的,该结构是人体“生物钟”的调控中心。它虽然很小,但对我们的生活却影响巨大。
昼夜更替,我们眼球中的感光细胞接收光线的变化,指导松果体判断现在是白天还是夜晚。当夜幕降临时,松果体就会分泌一种激素——褪黑素(图一),随着褪黑素的分泌量增加,我们就会感到困倦并进入梦乡;而当太阳升起,光照增强,褪黑素的分泌会被抑制,于是我们逐渐醒来,开始新的一天。昼夜周期中光照与黑暗的交替,引起松果体对褪黑素的分泌量出现相应的周期性变化(图二)。

图一

图二
规律的生物钟有时也会被打破,比如很多人喜欢晚上熬夜刷手机,而手机屏幕的光会抑制褪黑素的分泌,从而延迟我们的入眠时间。研究还发现电子产品中的短波段“蓝光”对褪黑素合成的抑制作用较强。尤其是青少年的眼睛还处于发育阶段,对光更敏感,受电子产品的影响会更大。那应如何维护好自己的“生物钟”呢?其实也不难,自然光可以帮我们调整生物钟,白天充足的光照利于人体积累合成褪黑素的原料;每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床;保持卧室环境黑暗、安静和凉爽;避免睡前长时间使用手机、电脑,等等。
(1)松果体向血液中分泌褪黑素,并以昼少夜多的分泌规律给人体发送“夜寐晨醒”的时间信号,这个调节过程属于调节。综上所述,人体对“生物钟”的调控是共同作用的结果。
(2)青少年睡前长时间玩手机会影响睡眠,可能的原因是。
(3)结合文中信息,在日常生活中,除了避免睡前长时间使用手机等电子产品外,为了保护“生物钟”,我们还应尽量做到:。

(1)激素 神经调节和激素调节
(2)手机光线会抑制褪黑素的分泌,导致人体不能进入睡眠状态
(3)白天多晒太阳(或每天在固定的时间上床睡觉和起床;或保持卧室环境黑暗、安静和凉爽等)

【分析】
本题为科普阅读类生物题，需结合短文内容和人体调节的相关知识解题。第(1)问需明确褪黑素的调节类型及生物钟的调控方式，褪黑素是松果体分泌的激素，通过体液运输调节，而感光细胞接收光线属于神经调节范畴；第(2)问需从短文中找到手机影响睡眠的原因；第(3)问需从短文维护生物钟的建议中提取除避免睡前用电子产品外的措施。
【解析】
(1) 褪黑素是松果体分泌的激素，通过血液运输作用于人体，因此该调节过程属于激素调节；感光细胞接收光线变化的刺激（属于神经调节的感受器环节），因此人体生物钟的调控是神经调节和激素调节共同作用的结果。
(2) 根据短文内容，手机屏幕的光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素分泌增加会使人困倦，分泌被抑制则难以进入睡眠状态，且青少年对光更敏感，因此睡前长时间玩手机会影响睡眠。
(3) 从短文最后一段维护生物钟的建议中，除避免睡前使用电子产品外，还可做到白天多晒太阳、每天固定时间上床睡觉和起床、保持卧室环境黑暗安静凉爽等。
【答案】
(1)激素 神经调节和激素调节
(2)手机光线会抑制褪黑素的分泌,导致人体不能进入睡眠状态
(3)白天多晒太阳(或每天在固定的时间上床睡觉和起床;或保持卧室环境黑暗、安静和凉爽等)
【知识点】
激素调节、神经调节、生物钟调控
【点评】
本题紧密结合生活实际，以科普短文为载体，考查学生提取文本信息并运用生物知识解决问题的能力，难度较低，体现了生物学科与生活的联系，只要认真阅读短文即可正确作答。
【难度系数】
0.8