（二）阅读下面的材料，完成第 16～17 题。
材料一：
睡眠不好会有哪些危害？
身体疲惫：睡眠不足会让人感到疲
倦、乏力，影响日常生活和工作效率。
情绪问题：可能会导致情绪不稳定，容易出现焦虑、抑郁等问题。
认知能力下降：长期睡眠质量差可能会影响大脑的功能，导致注意力不集中、记忆力下降等问题。
身体健康问题：睡眠不好还可能与一些健康问题有关，如心血管疾病、糖尿病、肥胖等。
中国睡眠研究会从不同角度调研了影响国内居民睡眠质量的因素。
易醒（或早醒）和入睡困难是最常见的睡眠困扰，影响着大多数人的睡眠质量。不同代际存在显著差异：“70 后”及年龄更大的老年人更容易受到易醒（或早醒）和夜间如厕的困扰，而“00 后”和“90 后”这类年轻人则更多面临入睡困难的问题。随着年龄的增长，人们更容易受到咳嗽、打鼾、夜间如厕等因素的影响。
生活方式对睡眠有着直接的影响。例如：大学生群体的手机使用时长偏长，56%的大学生每天使用手机超过 8 小时，且有 52%的人在零点后入睡，这可能使入睡困难的问题更严重。而热爱运动的人群倾向于早睡早起，拥有更好的睡眠习惯。
材料二：
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够，从网友的反馈来看，有人一天睡9 个小时醒来依然很困，但有些人只需要睡 6 个小时醒来就能精神抖擞。
据专家介绍，其实睡眠质量也是很关键的因素，如果睡眠时间长，但睡眠质量不高，比如深睡不足、深睡分布不均等，都会造成起床后依然疲劳的情况。而如果单纯从睡眠时间来看，每天晚上睡眠时间为 7～9 个小时最健康，如果睡眠时间长期少于 6 个小时，那么患癌的风险会增加 40%以上。特别是女性，如果睡眠时间经常少于 6 个小时或者长于9 个小时，癌症发病风险会增加 121%。
专家建议，如果不是工作所需，建议大家睡觉之前半个小时或一个小时把手机关掉，甚至不要把手机放在床边，因为玩手机会影响睡眠。
材料三：
拥有好睡眠其实没有那么难，除规律作息、避免熬夜、睡前减少使用电子产品之外，还要在白天多晒太阳，养成运动的习惯。运动是解决失眠问题最有效的非药物干预方式之一。快走、慢跑、爬山、打八段锦等，任何一种运动，只要每天能坚持 30～40 分钟，都会使睡眠有很大的改善。需要注意的是，运动不宜太晚进行，最好与入睡时间相隔 3 个小时以上。
此外，科学饮食也对改善睡眠大有帮助。要规律吃早餐，不吃早餐可能会打乱生物钟，导致失眠。午饭后要避免喝咖啡，睡前避免摄入过多的液体或其他食物。
针对当下办公族易出现的睡眠浅、多梦的睡眠问题，医生建议，适当地摄入一些富含钙的食物（如乳制品、豆制品）、富含镁的食物（如绿叶蔬菜、香蕉）、富含色氨酸的食物（如谷物、坚果）等，都可较好地改善睡眠质量。
16. 下列对上述三则材料内容的理解，不正确的一项是（）
A. 睡眠不好会有很多危害，既有体能方面的，也有情绪方面的，还可能与一些健康问题有关。
B. 好睡眠不仅表现在睡眠时长上，还表现在睡眠质量上。如果睡眠时间长期少于 6 个小时，那么患癌的风险会增加 40%以上。
C. 有多种因素影响睡眠质量，不同代际影响因素存在显著差异。“00后”和“90 后”这类年轻人更多面临入睡困难的问题。
D. 任何一种运动都会使睡眠有很大的改善。热爱运动的人群拥有更好的睡眠习惯。
17. 朋友小西睡眠质量很差，请你为他提几条有利于提高睡眠质量的建议。












（三）阅读下面的文章，完成第 18～21 题。
一个追风的女孩
十三岁那年，我认识了初中同学荔枝。
被唤作“荔枝”，源于她名字的谐音。然而荔枝的身形却不似荔枝那般，如果非要用一种水果来形容她，她更像一根细高的甘蔗。荔枝给我的印象，第一眼是瘦，第二眼是秀气。她有着细长而微挑的眉、上吊的凤眼，可她的鼻子圆而小巧，冲淡了她眉眼的凌厉，添了几分可爱。她的嘴巴也是小小的，抿唇时会勾出一道甜美的弧线。
纤秀的荔枝却有着与外形不相匹配的独立、坚韧。
荔枝的家庭不富裕，一套五十平方米左右的小户型挤下了老老少少五口人：她和父母、弟弟以及姥姥。犹记得第一次带她去我家玩时，她对我拥有自己的房间、父亲有一墙的书这些在我看来再平常不过的事大加赞叹。
中考结束，我们共同度过了一个没有作业和压力的暑假。那个假期，我第一次走进了她的家：一间饭厅兼客厅，一间小小的卫浴，母亲和弟弟睡主卧，她和姥姥在客卧睡上下铺，父亲总是睡在单位，每间屋子都显得老旧而斑驳。把我领进逼仄的家，她却没有丝毫的尴尬与不安，一边热情地招呼我，一边给全家做晚餐。那时年仅十五岁的她用了不到一个小时就张罗出一大桌子菜，荤素搭配，色香味俱全。在她家吃完饭，她不让我帮忙，独自一人又是洗碗又是拖地。
此后，我觉得她不那么像甘蔗了，倒像是一株顽强的野草，在有限的空间里蓬勃生长，铺洒出一片绿意。
进入高中后，荔枝的母亲因为弟弟的叛逆而对荔枝不怎么上心，她也跟我抱怨过母亲的偏心，但高中的紧张和忙碌冲淡了所有的小情绪。记得上高三时的一个中午，她将她母亲那辆酷帅的电动车骑了出来，带我去离校园蛮远的小吃街解馋，又去湖边兜风。彼时正值仲春，阳光温煦，带着几分凉意的风迎面而来，吹起我们的发丝。荔枝在风中畅快地高歌，又说到将来可能要经历的坎坷，描述她向往的未来，谈她的梦想——她想做一名战地记者，或是一名维和军人……那一天，我们约定高考完还要来到这里，迎着风飞驰。
后来我们都顺利地考上了大学，她被北京的一所院校录取，我则将去成都。我们不能像从前那样每天见面了。我们没有浪费高考后的那个暑假，不仅兜了风，还一起去了川西，欣赏了壮美的自然风光，提前探访了我的大学。
记得那天，我们在甘孜藏族自治州理塘县，天很蓝，厚重的云层在雪山的衬托下显得很低，仿佛触手可及。我们在一处石滩上拍照，背景是雪山——神圣而庄严的雪山。她侧过脸的那一刹那，阳光为她白皙的脸庞镀上了一层金边，她的头发在风中恣意飞扬。我立即按下快门，为她拍下了这趟旅程中我们认为最完美的照片。
返程时，她认真地说，虽然在追梦的路上迈进了一步，但前路漫漫，她要用自己的力量让家人过上更好的生活，也要努力实现自己的人生理想。看着那双神采奕奕的眼睛，我仿佛又回到了十三岁第一次见面时，她坐在我前桌，回头笑着说“你好”，又想起高三时的那个中午，她骑电动车载着我在湖边兜风，在风中聊未来，聊梦想。
如今我们虽然天各一方，但在夜深人静时，我常常会想起荔枝，想起那个追风的女孩。
18. 本文以时间为顺序，记述了不同时期荔枝的境况。请仿照示例，补全下面的表格。

19. 说说第7段中画横线句子的作用。




20. 下列对本文思想内容的理解和写作技巧的分析，不正确的一项是（）
A. 荔枝没有因为家庭不富裕而自暴自弃，本文赞美了她不畏困难、顽强坚忍的品质。
B. 第 2 段中画波浪线的句子运用外貌描写和神态描写，写出了十三岁时的荔枝瘦小、秀气、可爱的特点。
C. 第 5 段中的加点词“逼仄”是狭窄的意思，强调了荔枝家住房面积小、生活艰苦，与她的表现形成对比。
D. 文中多处使用插叙回忆与荔枝相处中的故事，既丰富了文章内容，也使人物形象更饱满。
21. 说说你对文章标题的理解。

【解析】：16题的D选项表述过于绝对，材料三明确说明“任何一种运动，只要每天能坚持30～40分钟，都会使睡眠有很大的改善”，并非所有运动都能直接改善睡眠，该选项缺少必要前提，表述不符合原文内容，其余A、B、C三项均符合材料表述。
【答案】：D
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【解析】：17题需结合三则材料中改善睡眠的相关内容，提炼出可落地的合理建议，要点清晰符合材料内容即可。
【答案】：①规律作息，避免熬夜，睡前半小时到一小时关闭手机，不要把手机放在床边，减少睡前使用电子产品的行为；②白天多晒太阳，每天坚持30~40分钟的合适运动，注意运动不要太晚进行，和入睡时间间隔3小时以上；③养成科学的饮食习惯，规律吃早餐，午饭后避免喝咖啡，睡前不要摄入过多液体或食物；④适当多吃富含钙、镁、色氨酸的食物，比如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、谷物、坚果等，帮助改善睡眠质量。
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【解析】：18题按照时间顺序从原文提取对应阶段荔枝的相关经历，仿照给定示例的句式进行概括即可。
【答案】：中考结束时：荔枝家住房狭小老旧，她却没有丝毫尴尬不安，热情招待“我”，熟练张罗出色香味俱全的饭菜，还主动包揽洗碗拖地的家务，独立又坚韧
第二行时间栏：高三时
最后一行时间栏：高考结束后
最后一行内容栏：荔枝考上北京的院校，和“我”同去川西旅行，她立志靠自己的力量让家人过上更好的生活，努力实现自己的人生理想
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【解析】：19题划线句属于自然环境描写，从景物本身特点、烘托人物心情、铺垫情节、呼应标题几个常规角度分析作用即可，符合七年级现代文答题规范。
【答案】：①描绘出仲春时节阳光温煦、清风拂面的美好春日景象；②烘托出“我”和荔枝当时轻松畅快的心情，渲染了自由惬意的氛围；③为下文荔枝畅谈未来与梦想、约定高考后迎风飞驰的情节做铺垫；④呼应标题中的“追风”，烘托出荔枝洒脱开朗、满怀憧憬的人物形象。
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【解析】：20题的B选项表述错误，第2段画波浪线的句子全部是对荔枝的外貌描写，没有使用神态描写，其余A、C、D三项表述均正确。
【答案】：B
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【解析】：21题从标题的表层含义、深层含义、人物形象作用、情感主旨、表达效果几个角度分析即可，符合七年级标题理解类题目的答题要求。
【答案】：①表层含义指荔枝喜欢迎风骑行、在风中飞驰的行为，是文中“兜风”“迎风飞驰”等相关情节的高度概括；②深层含义指荔枝不惧生活困境，勇敢追逐人生理想，努力奔赴未来、想要靠自己的力量让家人过上好日子的追梦状态；③标题凸显了荔枝坚韧洒脱、向阳生长的人物形象，也暗含了作者对荔枝的欣赏与深切怀念；④标题富有动感和画面感，能够吸引读者的阅读兴趣。

【分析】本题为信息筛选与理解题，需将每个选项与三则材料的内容逐一比对，判断选项表述是否符合原文。
【解析】A项：材料一明确提到睡眠不好会导致身体疲惫、情绪问题、认知能力下降及心血管疾病等健康问题，表述符合原文；B项：材料二指出睡眠质量很关键，若睡眠时间长期少于6小时，患癌风险增加40%以上，表述符合原文；C项：材料一提到不同代际睡眠困扰有差异，“00后”“90后”更多面临入睡困难，表述符合原文；D项：材料三说明“任何一种运动，只要每天坚持30～40分钟，都会使睡眠有很大的改善”，选项缺少“每天坚持30～40分钟”的前提，表述绝对，不符合原文。
【答案】D
【知识点】信息筛选与理解
【点评】本题考查学生对文本信息的精准把握，需仔细比对选项与原文细节，难度适中。
【难度系数】0.7
【分析】本题为信息提取与建议撰写题，需从材料中提炼改善睡眠的具体措施，分点作答，确保建议合理、可操作且符合材料内容。
【解析】结合材料三，改善睡眠的建议如下：①规律作息，避免熬夜，睡前半小时至一小时关闭手机，不将手机放在床边，减少睡前使用电子产品；②白天多晒太阳，每天坚持30~40分钟的合适运动，运动不宜太晚，与入睡时间间隔3小时以上；③养成科学饮食习惯，规律吃早餐，午饭后避免喝咖啡，睡前不摄入过多液体或食物；④适当多吃富含钙、镁、色氨酸的食物，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、谷物、坚果等。
【答案】①规律作息，避免熬夜，睡前半小时至一小时关闭手机，不将手机放在床边，减少睡前使用电子产品；②白天多晒太阳，每天坚持30~40分钟的合适运动，运动不宜太晚，与入睡时间间隔3小时以上；③养成科学饮食习惯，规律吃早餐，午饭后避免喝咖啡，睡前不摄入过多液体或食物；④适当多吃富含钙、镁、色氨酸的食物，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、谷物、坚果等。
【知识点】信息提取、建议撰写
【点评】本题考查学生从文本中提取有效信息并转化为实用建议的能力，需准确梳理材料内容，难度中等。
【难度系数】0.7
【分析】本题为内容概括与信息梳理题，需根据原文时间节点，对应荔枝的经历，仿照示例句式进行概括，确保内容准确、简洁。
【解析】根据原文：中考结束时的内容是荔枝家住房狭小老旧，她却没有丝毫尴尬不安，热情招待“我”，熟练张罗出一大桌饭菜，还主动包揽洗碗拖地的家务，独立又坚韧；时间栏为高三时；最后一行时间栏为高考结束后；最后一行内容为荔枝考上北京的院校，和“我”同去川西旅行，她立志靠自己的力量让家人过上更好的生活，努力实现自己的人生理想。
【答案】
中考结束时：荔枝家住房狭小老旧，她却没有丝毫尴尬不安，热情招待“我”，熟练张罗出一大桌饭菜，还主动包揽洗碗拖地的家务，独立又坚韧
时间栏：高三时
最后一行时间栏：高考结束后
最后一行内容栏：荔枝考上北京的院校，和“我”同去川西旅行，她立志靠自己的力量让家人过上更好的生活，努力实现自己的人生理想
【知识点】内容概括、信息梳理
【点评】本题考查学生梳理文本时间线并概括人物经历的能力，需准确提取原文关键信息，难度适中。
【难度系数】0.7
【分析】本题为句子作用题，划线句是自然环境描写，需从景物特点、人物心情、情节铺垫、标题呼应等角度分析其作用，符合初中语文答题规范。
【解析】第7段划线句是自然环境描写：①描绘了仲春时节阳光温煦、清风拂面的美好春日景象；②烘托出“我”和荔枝轻松畅快的心情，渲染了自由惬意的氛围；③为下文荔枝畅谈未来与梦想、约定高考后迎风飞驰的情节做铺垫；④呼应标题“一个追风的女孩”，烘托出荔枝洒脱开朗、满怀憧憬的人物形象。
【答案】①描绘仲春时节阳光温煦、清风拂面的美好景象；②烘托“我”和荔枝轻松畅快的心情，渲染自由惬意的氛围；③为下文荔枝畅谈未来、约定迎风飞驰的情节做铺垫；④呼应标题，烘托荔枝洒脱开朗、满怀憧憬的形象。
【知识点】自然环境描写的作用
【点评】本题考查学生对环境描写作用的掌握，需从多个角度分析，难度中等。
【难度系数】0.6
【分析】本题为内容理解与写作技巧分析题，需逐一核对选项与原文内容，判断选项表述是否正确，重点关注细节描写的判断。
【解析】A项：荔枝不因家境困难自暴自弃，体现其顽强坚韧，符合原文；B项：第2段画波浪线的句子是外貌描写，没有神态描写，表述错误；C项：“逼仄”指狭窄，突出家境艰苦，与她的表现形成对比，符合原文；D项：多处回忆丰富内容，饱满人物，符合原文。
【答案】B
【知识点】内容理解、写作技巧分析
【点评】本题考查学生对文本内容和写作手法的精准把握，需仔细辨析细节，难度中等。
【难度系数】0.7
【分析】本题为标题理解题，需从表层含义、深层含义、人物形象、情感主旨、表达效果等角度分析，符合初中语文标题题答题要求。
【解析】标题“一个追风的女孩”：①表层含义：指荔枝喜欢迎风骑行、在风中飞驰的行为，对应文中兜风、迎风飞驰的情节；②深层含义：指荔枝不惧生活困境，勇敢追逐人生理想，立志靠自己让家人过上好日子的追梦状态；③凸显荔枝坚韧洒脱、向阳生长的形象，暗含作者对她的欣赏与怀念；④富有动感和画面感，吸引读者阅读兴趣。
【答案】①表层含义：指荔枝喜欢迎风骑行、在风中飞驰的行为，对应文中兜风、迎风飞驰的情节；②深层含义：指荔枝不惧生活困境，勇敢追逐人生理想，立志靠自己让家人过上好日子的追梦状态；③凸显荔枝坚韧洒脱、向阳生长的形象，暗含作者对她的欣赏与怀念；④富有动感和画面感，吸引读者。
【知识点】标题的含义与作用
【点评】本题考查学生对标题的深度理解，需结合文本内容多角度分析，难度中等。
【难度系数】0.6