做一做

请你查阅有关资料，并填写下表。

| 维生素的种类 | 主要来源 | 作用 | 缺乏的症状 |
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| 维生素A | 动物肝脏、胡萝卜、鱼肝油 | 维持正常视觉功能，保护皮肤和黏膜健康 | 夜盲症、皮肤干燥 |
| 维生素B₁ | 粗粮、瘦肉、豆类 | 帮助消化，维持神经系统正常运作 | 脚气病、消化不良 |
| 维生素C | 新鲜蔬菜、水果 | 增强身体抵抗力，促进伤口愈合 | 牙龈出血、坏血病 |
| 维生素D | 蛋黄、牛奶、鱼肝油，可通过晒太阳在体内合成 | 促进人体对钙的吸收，助力骨骼发育 | 儿童易患佝偻病，成人易出现骨质疏松 |