【生活观察】
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
小卫遇到一道难题解不出来,急得大喊大叫。
小飞做实验时多次失败,便到操场上跑了几圈,回来继续做实验。
请对三位同学的情绪管理作出评价。
总结:情绪是可以的。管理好情绪,做自己情绪的主人,对我们一生的发展具有。

小灿和同学发生矛盾长时间生闷气,小卫遇到难题大喊大叫,这都是没有管理好自己情绪的表现;小飞通过在操场上跑步的方式调节自己的负面情绪,是善于管理情绪的表现。
总结:管理 重要意义

【探究与分享一】 调节情绪有方法
伴随着青春期的身心发育,我们的情绪发生着微妙变化。为了更好地认识情绪、做自己情绪的主人,同学们利用课余时间展开了调查,汇总了以下内容:
情境一 小新被好朋友误解后,大哭了一场,心里的郁闷消解了许多。
情境二 小鲁因被老师批评而感到难过,但他意识到老师的批评也是对自己的关心,便不再难过。
情境三 小晓最近脸上又长痘痘了,心情沮丧,但她在练书法中渐渐忘记了烦恼。
情境四 小彤在期中考试前比较紧张,尝试深呼吸来缓解紧张情绪。
结合以上四个情境,说说他们调节情绪的方法分别是什么。
总结:调节情绪需要掌握一定的方法,常用的方法包括、合理宣泄、认知调节、等。

小新是合理宣泄法;小鲁是认知调节法;小晓是注意转移法;小彤是放松训练法。
总结:注意转移 放松训练