1. 淘气通过调查了解到,良好的饮食习惯和均衡的膳食搭配可使学生保持健康。专家建议11～13岁学龄儿童每天应该摄入的食物量大约是2000克左右。请根据11～13岁学龄儿童平衡膳食宝塔图的信息回答下列问题。
(1) 你认为一名12岁儿童每天吃多少克水果较合适？

(2) 如果一名12岁儿童一周大约能吃700克肉类或鱼类,是否符合健康成长的营养标准？你有什么建议？

(1) 2000×15% = 300(克) 2000×20% = 400(克) 每天吃300～400克之间最合适
(2) 2000×7% = 140(克) 140×7 = 980(克) 700 ＜ 980，不符合,建议多吃鱼类、肉类

2. 我的食谱我设计

|餐次|吃什么(食物名称)|这样搭配的理由|
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|早餐|牛奶、煮鸡蛋、全麦面包、小番茄|营养均衡，富含蛋白质、碳水化合物和维生素，可提供上午学习活动所需的充足能量|
|中餐|米饭、红烧排骨、清炒西兰花、紫菜蛋花汤|荤素搭配，热量充足，包含多种人体必需营养素，能满足下午各类活动的营养需求|
|晚餐|小米粥、杂粮馒头、清蒸鱼、凉拌菠菜|清淡易消化，营养配比合理，不会加重肠胃负担，适配夜间休息时的身体需求|
答：该食谱符合均衡膳食的要求，能够为人体提供充足且配比合理的各类营养，满足日常活动需要。