12.(16分)阅读材料,按要求回答问题。
材料一 医学上的“情绪中暑”,指的是当气温超过$35°C$、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执。
生活情境:炎炎夏季,小明的情绪变得烦躁、易怒,常常对身边的人发火,导致很多朋友疏远了他,经过诊断才知道,原来小明患上了“情绪中暑”。
(1)阅读材料一,你从中明白了什么道理?(6分)
材料二 在持续的极端高温天气下,除做好物理防暑降温之外,预防“情绪中暑”也很重要。下面是七年级(1)班同学分享的预防“情绪中暑”的法宝。
预防“情绪中暑”
①保持充足休息,多做深呼吸,多闭目静养,闭上眼睛想想蓝天、大海、森林。
②感到委屈或愤怒时,在适当的场合痛哭一场或者大喊。
③心情不好的时候就去画画、唱歌或者跑步。
④改变看待问题的角度,凡事多从积极方面去想,调整自己的心态。
(2)七年级(1)班同学分享的预防“情绪中暑”的四个法宝,分别运用了哪些调节情绪的方法?(4分)
(3)掌握预防“情绪中暑”的法宝会带来哪些好处?(6分)

(1)①自然环境影响我们的情绪。②情绪的表达关乎人际交往。
(2)分别运用了放松训练、合理宣泄、注意转移和认知调节的方法。
(3)①有助于我们保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让生活更加美好。②有助于我们更好地适应环境。③运用预防“情绪中暑”的方法,可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。