3. 选择你常吃的四种食物，查阅资料了解这四种食物每100克中脂肪和蛋白质的含量。
(1) ()脂肪含量高，()蛋白质含量高。
(2) 根据膳食金字塔，你觉得你的饮食需要调整吗？如果需要调整，可以怎样调整？

统计图标题：四种常吃食物
横轴食物栏从左到右依次填写：猪肉、鸡蛋、米饭、牛奶
(1) 猪肉 鸡蛋
(2) 答：需要调整。适当减少高脂肪肉类的食用量，多搭配蔬菜、谷物，做到荤素搭配，均衡摄入各类营养。

调查了解家里人的饮食习惯，设计一份营养健康全面的食谱。

早餐：
全麦面包2片，煮鸡蛋1个，热牛奶250毫升，清炒小油菜1小碟，小番茄3个
午餐：
白米饭每人1碗，清蒸鲈鱼1份，香菇炒西兰花1份，番茄炖牛腩1份，紫菜蛋花汤每人1小碗
晚餐：
杂粮小米粥每人1碗，胡萝卜炒鸡胸肉1份，凉拌黄瓜1份，蒸南瓜1小块
答：这份一日食谱涵盖谷薯类、肉蛋类、奶及大豆类、蔬菜水果类食材，营养均衡全面，符合健康饮食标准，适配多数普通家庭的日常饮食习惯。