13. 为探究减少运动损伤的有效措施,科研人员调查了乒乓球运动员的损伤状况,结果如图4-6-16甲所示。人体膝关节的基本结构如图4-6-16乙所示。据图回答下列问题。

图4-6-16
(1)乒乓球运动员常处于半屈膝状态,调查结果显示,是其运动损伤的高发部位,且该部位的损伤占比最高。这种损伤会降低关节的牢固性,严重时会发生关节错位(关节脱位),即图4-6-16乙中的结构①从关节窝中脱出。
(2)强健的肌肉有利于维持关节的牢固和灵活,减少关节损伤。为研究电刺激对肌肉力量的影响,科研人员进行了相关实验,结果如图4-6-17所示。

图4-6-17
Ⅰ.实验中通过观测判断电刺激是否有效。
Ⅱ.对肌肉进行电刺激训练可以肌肉力量。这可能是因为电刺激促进了局部血液循环,为肌肉运输了更多的和氧气。
(3)为保护膝关节,请提出一条有效措施:。

(1) 膝关节；韧带、肌肉；关节头
(2) Ⅰ 下肢肌肉激活程度 Ⅱ 增强（提升）；营养物质
(3) 运动前充分热身（或运动时佩戴护膝、避免长时间高强度屈膝运动等，合理即可）

(1) 观察图甲的损伤部位占比可知，膝关节占比42.1%，是乒乓球运动员运动损伤的高发部位；膝关节的各类损伤中韧带、肌肉损伤占比42%，是占比最高的损伤类型；关节错位（关节脱位）指关节头从关节窝中脱出，对应图乙中的结构①关节头。
(2) Ⅰ 该实验的观测指标为纵坐标的下肢肌肉激活程度，以此判断电刺激是否有效。Ⅱ 从柱状图结果可知，训练后实验组下肢肌肉激活程度明显高于对照组，说明电刺激训练可以增强肌肉力量；电刺激促进局部血液循环后，可为肌肉运输更多的营养物质和氧气，满足肌肉代谢需求。
(3) 结合运动保护的相关常识，提出合理的膝关节保护措施即可。