三、现代文阅读
阅读下面的文字,回答7~9题。
班级举行“科学健身 全面发展”主题班会,小冀同学搜集了一组材料。
【材料一】身体活动,对我们的思维有着不可忽视的促进作用。比如,当身体在散步的自然摆动中找到节奏时,我们的思考过程也似乎获得了一种流动性,使得原本模糊不清的问题变得明晰起来,解决方案在不经意间浮现脑海。研究表明,身体活动与思维清晰度之间的联系是有科学依据的,动起来不仅对身体健康有益,还能显著提高我们解决问题的效率。
（摘编自《身体与思维的亲密对话》）
【材料二】体育运动对心理健康产生影响,可以从人的生物性和社会性两个角度分析。
人体中存在一些对情绪起到积极作用的神经递质。它们会在体内发生“快乐化学反应”,能增强人的愉悦感,改善心理状态。运动能够促进这些神经递质的释放,因此,进行适当而有规律的运动有助于改善精神状态。建议青少年每周锻炼3~5次,每次45分钟左右。
生物性角度的研究,让我们认识了运动调节个体情绪的机制。同时,我们还要注意分析运动的社会性。团队运动能够为个体提供额外的情感支持和归属感。参加足球、篮球、排球和拔河等团队项目时,大家齐心协力,在运动过程中社交壁垒被逐渐打破。调查表明,每周参加1~3次团队运动,参与个体在合作能力和社交技能方面表现出更强的适应力。
（摘编自《运动滋养心理能量》）
【材料三】

（根据《儿童青少年科学健身二十条》整理）
7.某同学自从参加了学校排球队,每周坚持锻炼,变得更精神了,还结识了新朋友。请依据【材料二】,对该同学的变化进行解释。



8.慢跑属于耐力性锻炼,下面是为爱好此项运动的同学提供的健身小贴士。请依据【材料三】,再补充两点提示。

7.适当而有规律的运动有助于改善精神状态;团队运动能够为个体提供额外的情感支持和归属感。
8.示例:(1)运动后要用10 ~ 15 分钟的时间放松,以静态拉伸为主。(2)建议每次慢跑的时间为30 ~ 50分钟。(两则示例可调换顺序)