完成本单元的学习之后，让我们和家人一起关注身体健康，了解健康知识，制订健康计划，一起守护身体健康吧！
▲体重管理

▲健康计划
对照家人平时的饮食习惯和作息习惯(生活方式)，指出其中哪些是不利于健康的，结合实际制订一个健康计划。
不健康的饮食习惯：
不健康的作息习惯(生活方式)：
健康计划：

体重管理参考填写：
|家庭成员|爷爷（或外公）|奶奶（或外婆）|爸爸|妈妈|我|
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|身高|172cm|160cm|178cm|165cm|163cm|
|标准体重|67kg|55kg|73kg|60kg|58kg|
|实际体重|72kg|62kg|80kg|57kg|53kg|
不健康的饮食习惯：全家日常饮食偏咸偏油，爷爷爱吃腌制食品，爸爸经常应酬暴饮暴食，奶奶习惯吃隔夜剩菜，我爱吃炸鸡奶茶等零食，挑食不爱吃绿叶菜。
不健康的作息习惯(生活方式)：爸爸经常熬夜工作还爱抽烟，妈妈睡前长时间刷短视频晚睡，爷爷奶奶每天起得太早睡眠不足，我平时写作业拖沓经常熬夜，全家日常都很少出门运动。
健康计划：①饮食方面：全家共同调整饮食结构，每日菜品少油少盐，不吃腌制、隔夜剩菜，规律三餐不暴饮暴食，控制高油高糖零食的摄入，保证每日摄入足量蔬果。②作息方面：全家约定每晚10点半后不再使用电子设备，11点前入睡，保证每人每天7-9小时的充足睡眠。③运动方面：每周安排至少3次全家共同参与的户外运动，比如周末爬山、晚饭后一起散步，日常多做家务活动身体，共同坚持养成健康的生活习惯。

本题是开放性实践探究题，对应“守护生命首先要关注自己的身体”的知识点，目的是引导我们结合家庭生活实际，认识不健康生活习惯的危害，主动养成健康的生活方式，爱护自身生命，内容可结合自家真实情况填写，以下为参考作答示例。