九、你的身体喜欢有规律。
你有没有发现，睡得好，心情就好，学习也有劲儿？我们的身体里藏着一个“小闹钟”，叫作生物钟。它喜欢有规律的生活——按时睡觉、按时起床、按时吃饭。如果打乱了它，身体就会“抗议”，让你没精神、容易发脾气。这个假期，让我们一起破译作息密码，给身体最温柔的照顾！
1. 请全家坐在一起，每个人轮流说出一个“我希望全家一起遵守的作息好习惯”，并填写在表四中。
表四 作息好习惯建议表

|家庭成员|提出的建议|
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|我|每天晚上9点半前完成所有学习任务，10点前准时睡觉，早上7点准时起床|
|爸爸|全家一日三餐都按时就餐，吃饭时不看手机、不看电视|
|妈妈|每天晚饭后全家一起出门散步半小时，不各自窝着刷电子设备|
|爷爷|每天中午12点半到1点半安排全家午休，不熬夜打牌下棋|
|奶奶|每天晚上8点到9点是全家共同阅读时间，不刷短视频|
|弟弟|周末也不赖床睡懒觉，作息和平日保持一致，不打乱生物钟|
答：全家共同遵守以上商定的作息好习惯，保持规律生活，呵护身体生物钟。