SHIJIAN·DUXING ZHIYUAN
塑造自尊需要
自尊是个体对自我的评价及由自我评价引起的情感体验。“自尊需要”可以理解为我们常说的“自尊心”。当我们说一个人有自尊心的时候，其实是在表达他有自尊需要，这也是我们每个人的需要。去了解如何塑造我们良好的自尊感受，这对于我们非常重要。
小组合作查阅相关资料，解决以下问题，学会培养正确的自尊需要。
★了解什么能帮助我们获得更好的自我效能感。
★了解什么会削弱我们的价值感和能力感。
★了解对于那些会破坏我们自尊需要的情况，我们能够做些什么。

一、帮助获得更好自我效能感的因素：
1. 完成力所能及的任务，积累成功体验；
2. 获得他人的积极评价与鼓励；
3. 设定合理目标并逐步实现；
4. 观察榜样的成功并从中学习。
二、削弱价值感和能力感的因素：
1. 过度自我否定或自我批评；
2. 他人的负面评价或贬低；
3. 频繁经历失败且未及时调整；
4. 设定不切实际的过高目标。
三、应对破坏自尊需要情况的方法：
1. 正确认识自己，接纳自身优点与不足；
2. 进行积极自我暗示，肯定自身价值；
3. 向信任的人（如老师、朋友）倾诉，寻求支持；
4. 调整目标，将大目标分解为小目标逐步达成；
5. 专注提升自身能力，通过学习和实践增强信心。