3. 苏轼在经历“乌台诗案”后被贬黄州，初到黄州时心情低落、敏感孤僻。但他依然保持对文学的热爱，诗、词、赋、书法等方面佳作频出。通过创作，苏轼宣泄了情感，表达了对人生和世界的思考，也在创作过程中实现了自我价值的升华。在出现消极情绪时，苏轼的经历启示我们()
①要学会转移注意力或者做放松训练
②要有意识地将消极情绪转为积极情绪
③要把情绪压在心里，不和人说
④要寻求父母、老师、同学的帮助

A.①②④
B.①②③
C.②③④
D.①③④

3. A

【分析】
首先，我们要结合题干中苏轼的经历来逐一分析选项的合理性：
1. 明确题干核心：苏轼被贬黄州后心情低落，通过创作宣泄情绪、实现自我升华，这是积极调节情绪的典型表现。
2. 逐个拆解选项：
①“学会转移注意力或者做放松训练”：苏轼投入文学创作，正是将注意力从低落情绪转移到热爱的事物上，符合该调节方法，是正确的。
②“有意识地将消极情绪转为积极情绪”：苏轼通过创作把低落情绪转化为创作动力，还升华了自我价值，实现了消极情绪到积极情绪的转化，正确。
③“把情绪压在心里，不和人说”：压抑情绪会损害身心健康，苏轼是通过创作宣泄情绪而非压抑，该选项错误。
④“寻求父母、老师、同学的帮助”：这本身是合理的情绪调节方法，虽题干未直接体现，但该方法符合科学调节情绪的要求，属于正确选项。
3. 最后排除包含错误选项③的组合，即可得出正确答案。
【解析】
本题考查情绪调节的相关知识：
①选项：苏轼投身诗、词、赋等文学创作来缓解消极情绪，属于转移注意力的情绪调节方法，该选项正确。
②选项：苏轼在情绪低落时，通过创作宣泄情绪、实现自我价值升华，将消极情绪转化为积极的人生思考与创作动力，体现了有意识地转化消极情绪，该选项正确。
③选项：压抑情绪会影响身心健康，不属于合理的情绪调节方式，与苏轼的做法相悖，该选项错误。
④选项：寻求他人帮助是经过验证的有效情绪调节方法，属于正确的情绪应对方式，该选项正确。
综上，排除包含③的选项，正确答案为A。
【答案】
A
【知识点】
情绪调节方法、合理宣泄情绪
【点评】
本题将历史人物经历与心理健康知识结合，考查学生对情绪调节方法的理解与运用能力。学生需准确区分合理与不合理的情绪处理方式，既要结合题干材料分析选项，也要掌握基础的情绪调节知识，提升知识迁移能力。
【难度系数】
0.7

4. 期中试卷发下来了，小琦算过总分后，发现自己比同桌高出很多，心里很高兴。可是当她看到同桌因考试成绩不理想而不开心时，马上认真地背起古文，不再把高兴的心情流露出来。小琦同学()
①会做情绪的主人
②懂得关照他人
③不忘关心他人
④懂得调节自己的情绪

A.①②③
B.①②④
C.①③④
D.②③④

4. C

【分析】
首先，我们需要结合题干中小琦的行为逐一分析每个选项：
1. 小琦原本因考得好而高兴，但看到同桌不开心后，马上收起高兴的心情，通过背古文调节情绪表达，这说明她能掌控自己的情绪，是情绪的主人，也懂得调节情绪，所以①和④符合题意。
2. 小琦顾及同桌的感受，不流露自己的喜悦，避免刺激同桌，这体现了她关心他人的情绪，所以③符合题意。
3. “关照他人”通常指主动给予他人安慰、帮助等实际行动，题干中小琦没有这类行为，只是调整了自身情绪表达，所以②不符合题意。
综上，符合的是①③④，对应选项C。
【解析】
对题干中的选项逐一分析：
①小琦能根据同桌的情绪状态调整自己的情绪表达，说明她能够掌控自己的情绪，会做情绪的主人，该选项正确；
②“关照他人”一般指主动对他人进行安慰、帮扶等实际行动，题干中小琦仅收起自身喜悦情绪，未体现关照行为，该选项错误；
③小琦顾及同桌的负面情绪，不流露自己的高兴，是关心他人情绪感受的表现，该选项正确；
④小琦通过背古文的方式调节自己的情绪外露，说明她懂得调节自己的情绪，该选项正确。
因此正确的是①③④，答案选C。
【答案】
C
【知识点】
情绪的调节、关爱他人
【点评】
本题通过生活场景考查对情绪调节和关爱他人行为的理解，需要准确区分“关心他人”与“关照他人”的不同表现，避免混淆相近概念，解题关键是紧扣题干中的具体行为分析每个选项。
【难度系数】
0.6

5. 人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事。因期末测试没有发挥好而被家人批评，芳芳感到十分委屈，郁郁不乐。下列做法正确的是()
①分析发挥失常的原因，下次改正
②合理看待批评，有则改之，无则加勉
③十分气愤，放弃情绪管理
④听一听舒缓的音乐或找朋友倾诉

A.①②④
B.②③④
C.①②③
D.①③④

5. A

【分析】
首先，我们要明确题目考查的是面对负面情绪时的正确应对方法。先逐个分析每个做法：①分析发挥失常的原因，能帮助找到问题根源，下次改进，是积极面对挫折的表现；②合理看待家人的批评，理性反思自己的行为，有助于缓解委屈情绪，是正确的态度；③放弃情绪管理会让负面情绪持续影响身心健康，是错误的做法；④通过听舒缓音乐、找朋友倾诉，属于合理的情绪调节方式，能有效舒缓情绪。综上，正确的做法是①②④，对应选项A。
【解析】
对每个做法逐一分析：
1. ①分析发挥失常的原因，下次改正：这是积极面对考试失利的态度，有助于总结经验、提升自己，是正确的应对方式。
2. ②合理看待批评，有则改之，无则加勉：家人的批评往往包含关心，理性看待并反思自身，能缓解委屈情绪，促进自身成长，做法正确。
3. ③十分气愤，放弃情绪管理：这种做法会让负面情绪不断积累，影响身心健康和人际关系，是错误的。
4. ④听一听舒缓的音乐或找朋友倾诉：这属于转移注意力、合理宣泄情绪的有效方法，能帮助舒缓低落情绪，做法正确。
因此，正确的做法是①②④，答案选A。
【答案】
A
【知识点】
情绪调节方法、正确对待他人评价
【点评】
本题结合学生日常学习生活中常见的挫折场景，考查学生对情绪调节方法的掌握与实际应用能力，引导学生学会以积极理性的态度面对负面情绪和他人评价，树立健康的心理观念。
【难度系数】
0.8

二、材料分析题
6. 管理情绪 快乐成长
为了解青少年的心理健康和压力现状，某市对十所中小学的 300 名青少年进行了调查。数据显示，61%的学生认为自己的情绪控制能力一般，容易冲动发火；在情绪不好时，25%的学生表现为委屈哭泣等行为，59%的学生呈现出不哭、不闹、不说话的乖模样，将不良情绪隐藏在心里。为了管理青春期的情绪，某班同学准备举行一次班会，请你参与进来，与他们一起回答下列问题。
（1）请你为此次班会设计一个合适的主题。
（2）情绪是可以管理的，你打算如何管理好自己的情绪？

6. (1)学会管理情绪，享受美好青春；管理好青春期情绪，走好青春每一步；等等。
(2)①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度；②学会调节情绪。调节情绪的方法包括注意转移法、合理宣泄法、认知调节法、放松训练法等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法；③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受；④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。