7. 阅读材料，回答下面的问题。
“情绪ABC理论”是由某心理学家创建的。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件；B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪或行为结果。
【情境再现】

（1）请你帮助小丽，通过改变对事件A的认知评价，产生新的信念B，从而使其情绪转为平静。
（2）除了上述“改变认知评价”的方法，我们还可以用哪些方法调节情绪？（请至少写出两种）结合你在学习、生活中自我调节情绪的例子说一说。

7.（1）[示例]新的信念B：妈妈是想关心我，担心我学习太累了。
（2）[示例]①调节情绪的方法：转移注意、合理宣泄、放松训练。②例子：某次我考试发挥失常心情很低落，我会约好朋友到操场散步倾诉自己的烦闷，把负面情绪合理宣泄出来，很快就调整好了状态；当我长时间刷题感到焦虑烦躁的时候，我会停下笔听几首轻松的音乐，转移注意力，很快就能平复情绪重新投入学习。