四、数据小侦探。
暑假是调整作息的黄金时期，充足的睡眠能让我们精力充沛。现在，请你用数学工具解锁属于你的最佳作息吧！
（一）我的睡眠日志：
请连续记录7天，将每天的作息信息填写在下方表格中。
记录方法：分别记录每天上床时间和起床时间，计算出两者间隔的小时数。这可以帮助你估算大致的睡眠时长。（睡眠时长 ≈ 起床时间－上床时间）
感受记录：用词语描述当天白天的精神状态（如：精力充沛、容易困倦）。

（二）绘制折线统计图：

（三）数据决策与行动：
1. 观察折线图，这一周你的睡眠时长整体呈（）趋势。（选择：基本稳定、逐渐增加、逐渐减少、波动很大）
2. 对比自己的“睡眠时长”和“白天精神状态”，你发现了什么联系？
3. 结合你的分析，你打算如何调整作息让自己更有精力？

（一）根据自己的作息时间填写表格。
（二）提示:在横轴对应日期、纵轴对应睡眠时长的位置标记点、连线绘制。
（三）1. 基本稳定(根据示例数据,若实际记录有波动可选“波动很大”等)
2. 示例:睡眠时长保持在9小时左右时,白天精神状态充沛;若睡眠时长低于8小时,容易出现困倦、注意力不集中的情况。
3. 示例:①固定上床时间(不晚于22:00)和起床时间(不晚于7:30);②睡前不看电子产品,保证睡眠质量;③周末不熬夜、不赖床,维持作息规律。