1. 记录自己在不同情绪下的表现。
| 情绪 | 表现 |
| ---- | ---- |
| 快乐 | 如:唱歌 |
| 悲伤 | |
| 生气 | |
| | |

| 情绪 | 表现 |
| ---- | ---- |
| 快乐 | 如:唱歌 |
| 悲伤 | 如：低头默默掉眼泪 |
| 生气 | 如：脸涨红、攥紧拳头 |
| 害怕 | 如：心跳加速、躲到熟悉的人身后 |

2. 选择一种情绪，写出其产生的原因。

我的情绪（开心）
左上椭圆：认真复习后单元测试拿到了满分
左下椭圆：爸爸妈妈周末带我去期待很久的动物园游玩
右上椭圆：帮助同学弄懂了不会的习题，得到了对方的感谢
右下椭圆：自己亲手栽种的向日葵开出了漂亮的花

1. 当我们感到学习压力大、心情紧张时,下列方法能帮助我们放松身心的是()。
A. 暴饮暴食,吃很多甜食和零食
B. 深呼吸,适当运动,保证睡眠充足
C. 一直玩手机游戏,躲避问题
D. 不和朋友交流,独自承受压力
2. 关于人的情绪,下列说法正确的是()。
A. 情绪是天生的,无法改变
B. 消极的情绪可以提高人的自控能力
C. 积极的情绪能调节心情,使自己与他人关系融洽
D. 情绪的改变不会影响我们的学习和生活
3. 根据故事情景,写出积极的情绪,练习做情绪的主人。
| 故事情景 | 积极的情绪 |
| --- | --- |
| 情景1:拆开一包饼干,不小心掉了一半在地上 | 还好,饼干还有一半呢 |
| 情景2:热心帮助同学,反而被其他同学误会 | |
| 情景3: | |

1. B
2. C
3. 情景2积极的情绪：我是真心想要帮助同学的，之后找合适的机会和大家解释清楚就好，不用为此难过。
情景3（示例）：
故事情景：我认真准备了很久的手工比赛，最终没有获奖
积极的情绪：这次参赛我学到了很多新的手工技巧，积累了经验，下次比赛我肯定能做得更好。