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五、成果提交与评价
| 提交材料 | 评价标准 |
| --- | --- |
| 《我的情绪日记》记录表 | 真实性(30％):记录是否具体、生动、真实 |
| 《情绪分析报告》总结表 |
反思性(40％):分析是否深入，策略是否具有针对性和可行性 |
| 《我的情绪管理手册》(三选一) | 创造性(30％):创意作品是否新颖，能否清晰表达主题 |
| 提交材料 | 评价标准 |
| --- | --- |
| 《我的情绪日记》记录表 | 真实性(30％):记录是否具体、生动、真实 |
| 《情绪分析报告》总结表 |
反思性(40％):分析是否深入，策略是否具有针对性和可行性 || 《我的情绪管理手册》(三选一) | 创造性(30％):创意作品是否新颖，能否清晰表达主题 |
答案
以下是符合评价标准的完整实践成果示例：
1. 《我的情绪日记》记录表示例：
| 记录日期 | 具体事件 | 当下情绪 | 真实细节表现 |
| --- | --- | --- | --- |
| 11月3日 | 我准备了一周的班级主题演讲比赛，最后拿到了二等奖 | 喜悦、雀跃 | 上台领奖的时候我耳朵都红了，下台第一时间抱着同桌蹦跳，放学路上特意绕路买了自己爱吃的冰淇淋庆祝 |
| 11月7日 | 我攒了很久零花钱买的限定钢笔，不小心被同学碰掉摔裂了笔尖 | 愤怒、心疼 | 我当时瞬间红了眼，攥着拳头半天说不出话，一整天都闷闷不乐不想和人搭话 |
| 11月10日 | 我养的小仓鼠之前生病不吃东西，今天终于主动跑过来啃我手心的瓜子 | 安心、治愈 | 我蹲在笼子边看了它好久，连之前因为写作业烦躁的心情一下子全消了 |
2. 《情绪分析报告》总表示例：
① 情绪情况梳理：本周我的积极情绪占比约55%，多来自获得认可、和小动物相处的场景；消极情绪占比约45%，大多由物品损坏、作业压力大引发。
② 过往问题反思：之前我闹情绪的时候总爱摔文具、对着身边人乱发脾气，不仅没解决问题，还会把坏情绪传染给家人朋友，事后特别后悔。
③ 针对性调节策略：
愤怒情绪场景：立刻离开让我生气的现场，到阳台吹3分钟风，用转移注意法平复心情，之后再和对方好好沟通问题，不随意撒气；
焦虑情绪场景：用合理宣泄法，把心里的烦躁全部写在草稿纸上，写完撕掉，之后拆分待完成的任务，从最简单的部分开始做，缓解压力。
3. 《我的情绪管理手册》示例：
我将手册做成口袋大小的手绘创意本，封面画卡通的情绪小怪兽形象，标题为“我的情绪百宝箱”：
① 第一板块：情绪小图鉴，画出喜、怒、哀、惧四种基础情绪的卡通形象，标注我自己对应每种情绪的专属小特征；
② 第二板块：情绪急救指南，贴上手绘的3张“情绪急救卡”，分别写“生气时数10个数”“难过时听一首喜欢的歌”“焦虑时拉伸5分钟”三个实用小方法；
③ 第三板块：情绪星光墙，每次我成功调节好消极情绪，就可以贴一个星星贴纸，攒够15颗星星就兑换一次和家人去公园野餐的奖励，整体设计小巧可爱，主题清晰明确。
1. 《我的情绪日记》记录表示例：
| 记录日期 | 具体事件 | 当下情绪 | 真实细节表现 |
| --- | --- | --- | --- |
| 11月3日 | 我准备了一周的班级主题演讲比赛，最后拿到了二等奖 | 喜悦、雀跃 | 上台领奖的时候我耳朵都红了，下台第一时间抱着同桌蹦跳，放学路上特意绕路买了自己爱吃的冰淇淋庆祝 |
| 11月7日 | 我攒了很久零花钱买的限定钢笔，不小心被同学碰掉摔裂了笔尖 | 愤怒、心疼 | 我当时瞬间红了眼，攥着拳头半天说不出话，一整天都闷闷不乐不想和人搭话 |
| 11月10日 | 我养的小仓鼠之前生病不吃东西，今天终于主动跑过来啃我手心的瓜子 | 安心、治愈 | 我蹲在笼子边看了它好久，连之前因为写作业烦躁的心情一下子全消了 |
2. 《情绪分析报告》总表示例：
① 情绪情况梳理：本周我的积极情绪占比约55%，多来自获得认可、和小动物相处的场景；消极情绪占比约45%，大多由物品损坏、作业压力大引发。
② 过往问题反思：之前我闹情绪的时候总爱摔文具、对着身边人乱发脾气，不仅没解决问题，还会把坏情绪传染给家人朋友，事后特别后悔。
③ 针对性调节策略：
愤怒情绪场景：立刻离开让我生气的现场，到阳台吹3分钟风，用转移注意法平复心情，之后再和对方好好沟通问题，不随意撒气；
焦虑情绪场景：用合理宣泄法，把心里的烦躁全部写在草稿纸上，写完撕掉，之后拆分待完成的任务，从最简单的部分开始做，缓解压力。
3. 《我的情绪管理手册》示例：
我将手册做成口袋大小的手绘创意本，封面画卡通的情绪小怪兽形象，标题为“我的情绪百宝箱”：
① 第一板块：情绪小图鉴，画出喜、怒、哀、惧四种基础情绪的卡通形象，标注我自己对应每种情绪的专属小特征；
② 第二板块：情绪急救指南，贴上手绘的3张“情绪急救卡”，分别写“生气时数10个数”“难过时听一首喜欢的歌”“焦虑时拉伸5分钟”三个实用小方法；
③ 第三板块：情绪星光墙，每次我成功调节好消极情绪，就可以贴一个星星贴纸，攒够15颗星星就兑换一次和家人去公园野餐的奖励，整体设计小巧可爱，主题清晰明确。
解析
【分析】
本题要求完成情绪管理相关的实践成果，需结合三个提交材料的评价标准准备内容：《我的情绪日记》需保证记录具体、生动、真实；《情绪分析报告》需做到分析深入、策略有针对性和可行性；《我的情绪管理手册》需创意新颖、清晰表达主题。解题思路是围绕各材料的评价侧重点，分别完成对应内容，确保每个部分符合要求，体现对情绪的真实记录、深入反思及有效管理。
【解析】
1. 《我的情绪日记》记录表：需明确记录日期、具体事件、当下情绪及真实细节，保证内容真实具体，比如记录获奖的喜悦、物品损坏的愤怒等场景，补充细节表现；
2. 《情绪分析报告》总结表：先梳理情绪占比及触发场景，再反思过往情绪处理的问题，最后提出针对性且可行的情绪调节策略，如转移注意法、合理宣泄法等；
3. 《我的情绪管理手册》：选择创意形式（如手绘手册），设计清晰板块，比如情绪小图鉴、情绪急救指南、奖励机制等，确保创意新颖且主题明确。
【答案】
以下是符合评价标准的完整实践成果示例：
1. 《我的情绪日记》记录表示例：
| 记录日期 | 具体事件 | 当下情绪 | 真实细节表现 |
| --- | --- | --- | --- |
| 11月3日 | 我准备了一周的班级主题演讲比赛，最后拿到了二等奖 | 喜悦、雀跃 | 上台领奖的时候我耳朵都红了，下台第一时间抱着同桌蹦跳，放学路上特意绕路买了自己爱吃的冰淇淋庆祝 |
| 11月7日 | 我攒了很久零花钱买的限定钢笔，不小心被同学碰掉摔裂了笔尖 | 愤怒、心疼 | 我当时瞬间红了眼，攥着拳头半天说不出话，一整天都闷闷不乐不想和人搭话 |
| 11月10日 | 我养的小仓鼠之前生病不吃东西，今天终于主动跑过来啃我手心的瓜子 | 安心、治愈 | 我蹲在笼子边看了它好久，连之前因为写作业烦躁的心情一下子全消了 |
2. 《情绪分析报告》总表示例：
① 情绪情况梳理：本周我的积极情绪占比约55%，多来自获得认可、和小动物相处的场景；消极情绪占比约45%，大多由物品损坏、作业压力大引发。
② 过往问题反思：之前我闹情绪的时候总爱摔文具、对着身边人乱发脾气，不仅没解决问题，还会把坏情绪传染给家人朋友，事后特别后悔。
③ 针对性调节策略：
愤怒情绪场景：立刻离开让我生气的现场，到阳台吹3分钟风，用转移注意法平复心情，之后再和对方好好沟通问题，不随意撒气；
焦虑情绪场景：用合理宣泄法，把心里的烦躁全部写在草稿纸上，写完撕掉，之后拆分待完成的任务，从最简单的部分开始做，缓解压力。
3. 《我的情绪管理手册》示例：
我将手册做成口袋大小的手绘创意本，封面画卡通的情绪小怪兽形象，标题为“我的情绪百宝箱”：
① 第一板块：情绪小图鉴，画出喜、怒、哀、惧四种基础情绪的卡通形象，标注我自己对应每种情绪的专属小特征；
② 第二板块：情绪急救指南，贴上手绘的3张“情绪急救卡”，分别写“生气时数10个数”“难过时听一首喜欢的歌”“焦虑时拉伸5分钟”三个实用小方法；
③ 第三板块：情绪星光墙，每次我成功调节好消极情绪，就可以贴一个星星贴纸，攒够15颗星星就兑换一次和家人去公园野餐的奖励，整体设计小巧可爱，主题清晰明确。
【知识点】
情绪管理、情绪记录、创意实践
【点评】
该示例严格契合各评价标准，日记真实具体有细节，分析报告反思深入且策略可行，手册创意新颖、主题清晰，是符合要求的完整实践成果，能有效体现对情绪的认知与管理能力。
【难度系数】
0.2
本题要求完成情绪管理相关的实践成果，需结合三个提交材料的评价标准准备内容：《我的情绪日记》需保证记录具体、生动、真实；《情绪分析报告》需做到分析深入、策略有针对性和可行性；《我的情绪管理手册》需创意新颖、清晰表达主题。解题思路是围绕各材料的评价侧重点，分别完成对应内容，确保每个部分符合要求，体现对情绪的真实记录、深入反思及有效管理。
【解析】
1. 《我的情绪日记》记录表：需明确记录日期、具体事件、当下情绪及真实细节，保证内容真实具体，比如记录获奖的喜悦、物品损坏的愤怒等场景，补充细节表现；
2. 《情绪分析报告》总结表：先梳理情绪占比及触发场景，再反思过往情绪处理的问题，最后提出针对性且可行的情绪调节策略，如转移注意法、合理宣泄法等；
3. 《我的情绪管理手册》：选择创意形式（如手绘手册），设计清晰板块，比如情绪小图鉴、情绪急救指南、奖励机制等，确保创意新颖且主题明确。
【答案】
以下是符合评价标准的完整实践成果示例：
1. 《我的情绪日记》记录表示例：
| 记录日期 | 具体事件 | 当下情绪 | 真实细节表现 |
| --- | --- | --- | --- |
| 11月3日 | 我准备了一周的班级主题演讲比赛，最后拿到了二等奖 | 喜悦、雀跃 | 上台领奖的时候我耳朵都红了，下台第一时间抱着同桌蹦跳，放学路上特意绕路买了自己爱吃的冰淇淋庆祝 |
| 11月7日 | 我攒了很久零花钱买的限定钢笔，不小心被同学碰掉摔裂了笔尖 | 愤怒、心疼 | 我当时瞬间红了眼，攥着拳头半天说不出话，一整天都闷闷不乐不想和人搭话 |
| 11月10日 | 我养的小仓鼠之前生病不吃东西，今天终于主动跑过来啃我手心的瓜子 | 安心、治愈 | 我蹲在笼子边看了它好久，连之前因为写作业烦躁的心情一下子全消了 |
2. 《情绪分析报告》总表示例：
① 情绪情况梳理：本周我的积极情绪占比约55%，多来自获得认可、和小动物相处的场景；消极情绪占比约45%，大多由物品损坏、作业压力大引发。
② 过往问题反思：之前我闹情绪的时候总爱摔文具、对着身边人乱发脾气，不仅没解决问题，还会把坏情绪传染给家人朋友，事后特别后悔。
③ 针对性调节策略：
愤怒情绪场景：立刻离开让我生气的现场，到阳台吹3分钟风，用转移注意法平复心情，之后再和对方好好沟通问题，不随意撒气；
焦虑情绪场景：用合理宣泄法，把心里的烦躁全部写在草稿纸上，写完撕掉，之后拆分待完成的任务，从最简单的部分开始做，缓解压力。
3. 《我的情绪管理手册》示例：
我将手册做成口袋大小的手绘创意本，封面画卡通的情绪小怪兽形象，标题为“我的情绪百宝箱”：
① 第一板块：情绪小图鉴，画出喜、怒、哀、惧四种基础情绪的卡通形象，标注我自己对应每种情绪的专属小特征；
② 第二板块：情绪急救指南，贴上手绘的3张“情绪急救卡”，分别写“生气时数10个数”“难过时听一首喜欢的歌”“焦虑时拉伸5分钟”三个实用小方法；
③ 第三板块：情绪星光墙，每次我成功调节好消极情绪，就可以贴一个星星贴纸，攒够15颗星星就兑换一次和家人去公园野餐的奖励，整体设计小巧可爱，主题清晰明确。
【知识点】
情绪管理、情绪记录、创意实践
【点评】
该示例严格契合各评价标准，日记真实具体有细节，分析报告反思深入且策略可行，手册创意新颖、主题清晰，是符合要求的完整实践成果，能有效体现对情绪的认知与管理能力。
【难度系数】
0.2
