三、问题探究
17. 古时候，有个人每次和别人起争执生气时，都会飞快地跑回家，绕着自己的房子和土地跑三圈。他的房子越建越大、土地越扩越广，这个习惯始终没改。多年后，年迈的他拄着拐杖艰难地跑完三圈后，孙子终于问出了藏在大家心里的疑惑。他解释道，年轻时跑圈是想着自己房小地少，根本没有资格生别人的气，跑完气就消了，转而专心劳作；年老后富裕了，跑圈时就会想自己已经拥有这么多财富，更没必要和人计较，怒气也就随之消散。
（1）材料中此人的跑圈行为体现了哪些情绪管理方法？
（2）结合材料，说明学会调节情绪有何重要意义。
（3）如果我们要借鉴这一做法来应对生活中的情绪困扰，你认为可以怎样调整或优化？

（1）
①转移注意。通过跑圈将注意力从引发情绪的争执上转移开。
②改变认知评价。年轻时和年老时通过跑圈改变对引发情绪事件的评价，从而调节情绪。
（2）
①有利于保持积极心态，如材料中人物通过跑圈消气，专心劳作，享受生活。
②有利于建立良好的人际关系，不因生气与人计较，促进人际和谐。
③有利于身心健康，避免因生气损害身体，以良好状态面对生活。
（3）
①选择适合自己的活动，如听音乐、散步等替代跑圈来转移注意。
②结合自身情况，在情绪产生时，从不同角度思考，改变认知评价调节情绪。