（1）党和国家非常重视青少年的身心健康，采取多种举措增强青少年体质. 一种少年儿童的标准体重（单位：kg）的计算方式为：标准体重 =（年龄 × 7 - 5）÷ 2.
（2）请根据（1）中提到的这种标准体重的计算方式，计算自己的体重超出或少于标准体重的千克数，以小组为单位填写下表.

（3）根据（2）中表格的数据，分析本小组同学的体重超出或少于标准体重的情况，并通过查阅资料或咨询体育老师等方式，制订适合你们小组的月体育锻炼方案并记录如下.

（4）一个月的体育锻炼结束后，根据这种标准体重的计算方式，再次计算自己的体重超出或少于标准体重的千克数，以小组为单位填写下表.

|小组成员| | | | | | | |
|----|----|----|----|----|----|----|----|
|体重情况| | | | | | | |
（5）在班级展示交流小组月体育锻炼情况汇总的结果，以及小组成员两次体重情况的对比，分析怎样合理进行体育锻炼才能进一步提升身体健康状况.

（2）假设小组成员年龄均为13岁，标准体重为$(13×7 - 5)÷2=(91 - 5)÷2=86÷2 = 43$（$kg$）。
假设小组成员体重分别为：成员A 47$kg$，成员B 41$kg$，成员C 45$kg$，成员D 43$kg$。
则体重情况：成员A超出$47 - 43 = 4$（$kg$）；成员B少于$43 - 41 = 2$（$kg$）；成员C超出$45 - 43 = 2$（$kg$）；成员D等于标准体重，超出或少于$0kg$。
|小组成员|A|B|C|D|
| ---- | ---- | ---- | ---- | ---- |
|体重情况| + 4| - 2| + 2|0|
（3）
|班级|七（X）班|组长|XXX|
| ---- | ---- | ---- | ---- |
|小组成员|A、B、C、D|
|任务分配|记录数据、查阅资料、制定方案等分工|
|数据记录|
|锻炼项目|跑步、跳绳、仰卧起坐/俯卧撑|
|锻炼时长|每天30 - 40分钟|
|数据分析|部分成员体重超出标准，需加强运动消耗热量；部分成员体重偏轻，可适当增加营养并结合适量运动|
（4）经过一个月锻炼，假设成员A 46$kg$，成员B 42$kg$，成员C 44$kg$，成员D 43$kg$。
标准体重仍为43$kg$，体重情况：成员A超出$46 - 43 = 3$（$kg$）；成员B少于$43 - 42 = 1$（$kg$）；成员C超出$44 - 43 = 1$（$kg$）；成员D等于标准体重，超出或少于$0kg$。
|小组成员|A|B|C|D|
| ---- | ---- | ---- | ---- | ---- |
|体重情况| + 3| - 1| + 1|0|
（5）对比两次数据，合理体育锻炼应每天保证一定时长如30 - 40分钟，可选择多种有氧和力量训练项目结合，如跑步、跳绳、仰卧起坐/俯卧撑等，同时注意饮食均衡，根据自身体重情况调整运动和饮食，才能进一步提升身体健康状况。