7. 七年级(1)班的道德与法治课老师发现平日活泼开朗的小磊今天的状态非常不好,情绪很低落。在找他谈心后得知,小磊昨天上学时自行车的轮胎被扎破,导致自己迟到,被英语老师批评了一顿;下课后着急到组长那里交家庭作业,不小心把同桌的眼镜碰到地上摔坏了;因为想着如何处理赔偿的事情,上课时总是走神,语文老师叫他回答问题,他答不上来,又被批评了一顿;晚上回家告诉父母一天发生的事情,父母不但不安慰他,反而说他做事总是这样粗心。这一切,让小磊的心情坏透了。
(1)结合材料分析小磊心情坏透了的原因,并说说我们为什么要管理好情绪。
(2)请你说说有哪些办法可以让小磊的心情好起来。(至少两种方法)

7.(1)小磊心情坏透了的原因:小磊不能正确对待生活中遇到的问题,不能及时调节和控制自己的情绪,最终影响了自己的心情和学习。我们要管理好情绪的原因:我们不是情绪的奴隶,不能任由情绪支配我们的行为;管理好情绪,做自己情绪的主人,对我们一生的发展具有重要意义;消极情绪通常给人带来不良体验,会产生负面影响。
(2)示例:注意转移法,把注意转移到其他感兴趣的事情上,缓解消极情绪;合理宣泄法,到没人的地方大哭一场或者写日记倾诉一下。

【分析】
对于第(1)问，首先要从材料中小磊的一系列经历入手，梳理他遇到的不顺心事件，进而抓住核心原因：他没能正确应对这些问题，也未及时调节和控制自身情绪，负面情绪不断积累最终导致心情极差。思考管理情绪的原因时，要从情绪对行为的支配作用、对自身发展的意义以及消极情绪的负面影响这几个角度展开，明确我们不能被情绪左右，要主动掌控情绪。
对于第(2)问，需要回忆调节情绪的常见方法，结合小磊的具体处境，选取合适且易操作的方法，确保方法能有效缓解他的消极情绪。
【解析】
(1) 小磊心情坏透了的原因：小磊接连遭遇迟到被英语老师批评、摔坏同桌眼镜、上课走神被语文老师批评、向父母倾诉却被指责这些事，他没能正确对待这些生活中的问题，也没有及时调节和控制自己的情绪，负面情绪不断积压，最终影响了自己的心情和学习。
管理好情绪的原因：①我们不是情绪的奴隶，不能任由情绪支配我们的行为；②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义；③消极情绪通常给人带来不良体验，会对我们的学习、生活等产生负面影响。
(2) 可采用以下方法让小磊心情好转：
① 注意转移法：引导小磊把注意力转移到自己感兴趣的事情上，比如听听喜欢的音乐、打打球，以此缓解消极情绪；
② 合理宣泄法：让小磊找一个没人的地方大哭一场，或者通过写日记的方式倾诉自己的烦心事，释放内心的负面情绪。
【答案】
7.(1)小磊心情坏透了的原因:小磊不能正确对待生活中遇到的问题,不能及时调节和控制自己的情绪,最终影响了自己的心情和学习。我们要管理好情绪的原因:我们不是情绪的奴隶,不能任由情绪支配我们的行为;管理好情绪,做自己情绪的主人,对我们一生的发展具有重要意义;消极情绪通常给人带来不良体验,会产生负面影响。
(2)示例:注意转移法,把注意转移到其他感兴趣的事情上,缓解消极情绪;合理宣泄法,到没人的地方大哭一场或者写日记倾诉一下。
【知识点】
情绪的影响、情绪的管理、调节情绪的方法
【点评】
本题结合学生日常学习生活中的真实情境，考查情绪相关知识，既引导学生理解情绪的影响，又教会学生掌握调节情绪的实用方法，贴近学生生活，具有较强的现实指导意义，能帮助学生学会正确应对负面情绪，做情绪的主人。
【难度系数】
0.7