典例分析 健康是幸福生活的基石。下列关于健康生活的做法，不合理的是()

A.遇到挫折，自暴自弃
B.远离烟酒，拒绝毒品
C.规律作息，坚持锻炼
D.按时进餐，合理营养
解析 遇到挫折要与家长、老师交流，接受指导和帮助，不要自暴自弃。
答案 A

A

【分析】本题要求选出关于健康生活做法不合理的选项。解题思路：先明确健康生活的核心要求，再逐一分析每个选项的行为是否符合健康生活的标准：A选项中遇到挫折自暴自弃是消极应对，不符合健康心理的要求；B选项远离烟酒、拒绝毒品是规避健康危害的正确做法；C选项规律作息、坚持锻炼是促进身体健康的合理方式；D选项按时进餐、合理营养是维持身体正常运转的合理做法，由此确定不合理的选项。
【解析】对各选项分析如下：A选项，遇到挫折应主动与家长、老师沟通，寻求指导和帮助，自暴自弃是不合理的应对方式；B选项，烟酒会损害呼吸系统等器官，毒品严重危害身心健康，远离烟酒、拒绝毒品是健康生活的基本要求；C选项，规律作息能维持身体生物钟稳定，坚持锻炼可增强体质，属于合理的健康生活做法；D选项，按时进餐、合理营养能保证身体获得充足的营养物质，是健康生活的合理做法。因此不合理的是A选项。
【答案】A
【知识点】健康生活方式
【点评】本题考查健康生活的基本常识，属于基础题型，主要考查学生对健康生活做法的判断能力，难度较低。
【难度系数】0.2

举一反三 不健康的生活方式是危害人类健康的头号杀手，告别不健康的生活方式才能拥有健康。下列对健康生活方式的认识，正确的是()

A.多喝功能性饮料增强体质
B.多吸电子烟不会危害健康
C.常刷短视频增长见识
D.锻炼身体、均衡营养身体好

D

【分析】
本题是健康生活方式的正误判断题，需结合健康生活的基本常识逐一分析选项，排除不符合健康要求的选项，选出正确答案。首先明确健康生活方式的核心要素：合理营养、适度运动、规律作息、远离有害健康的物质等，再逐一判断每个选项的合理性。
【解析】
选项A：功能性饮料含有较多的咖啡因、人工添加剂等成分，过量饮用会加重身体代谢负担，无法起到增强体质的作用，反而可能影响健康，因此A错误。
选项B：电子烟同样含有尼古丁、甲醛等有害物质，会对呼吸系统、心血管等造成危害，并非不会危害健康，因此B错误。
选项C：常刷短视频若过度沉迷，会占用学习、休息时间，影响视力和作息，且增长见识并非依赖频繁刷短视频，因此C错误。
选项D：锻炼身体可增强机体免疫力，均衡营养符合合理膳食的要求，是科学健康的生活方式，因此D正确。
【答案】
D
【知识点】
健康生活方式、合理营养、体育锻炼
【点评】
本题紧密联系生活实际，考查学生对健康生活方式的基础认知，属于生物学科的基础考点，难度较低，学生结合日常常识即可判断。
【难度系数】
0.8

二、调节情绪的方法

典例分析 当遇到挫折或不顺心的事情时,下列做法不恰当的是()

A.找朋友诉说,寻求帮助
B.担心被责骂,不与家长沟通
C.寻找合适的理由,安慰自己
D.和朋友一起运动,转移注意力
解析 遇到挫折时,需要与家长沟通,借此得到帮助和指导的机会。
答案 B

B

【分析】
要解决这道题，需先明确遇到挫折或不顺心时应采用的合理情绪调节方法，再逐一分析选项判断做法是否恰当。合理的情绪调节方式包括向他人倾诉、转移注意力、自我安慰等，据此判断各选项的行为是否符合这些合理方式，找出不恰当的做法。
【解析】
遇到挫折或不顺心时，应通过合理方式调节情绪：选项A找朋友诉说，属于向他人倾诉的合理方式，能获得帮助，做法恰当；选项B不与家长沟通，无法借助家长的帮助与指导调节情绪，做法不恰当；选项C寻找合适的理由安慰自己，属于自我安慰的调节方法，做法恰当；选项D和朋友一起运动转移注意力，属于转移注意力的调节方法，做法恰当。因此不恰当的是B选项。
【答案】
B
【知识点】
调节情绪的方法、青春期心理调节
【点评】
本题考查情绪调节的正确做法，属于基础知识点，需要学生掌握常见的情绪调节方式，区分恰当与不恰当的行为，难度较低。
【难度系数】
0.2

举一反三 在遭受挫折、生气烦恼时，不应采取的调节情绪的方法是（）

A.听轻音乐，想美好的事情
B.把书本、文具摔到地上
C.到户外活动，欣赏山河美景
D.和朋友到篮球场打篮球

B 解析 把书本、文具摔到地上,这种调节情绪的方法是不对的,不仅不利于自己不良情绪的缓解,还会损坏物品。

【分析】首先明确调节情绪的合理方法包括转移注意力、合理宣泄等，需判断各选项是否为恰当的情绪调节方式。逐一分析选项：A选项属于转移注意力的合理方式；B选项会损坏物品且无法有效调节情绪；C选项属于转移注意力的合理方式；D选项属于运动宣泄的合理方式。题目要求选出不应采取的方法，据此判断。
【解析】调节情绪应采用不损害自身或他人利益的恰当方式。A选项，听轻音乐、想美好事物可转移注意力，缓解不良情绪，是合理方法；B选项，摔书本、文具会损坏物品，且不能有效缓解不良情绪，是不恰当的调节方法；C选项，到户外活动、欣赏美景能转移注意力、放松身心，是合理方法；D选项，和朋友打篮球属于运动宣泄，可释放不良情绪，是合理方法。因此不应采取的是B选项。
【答案】B
【知识点】调节情绪的方法
【点评】本题考查情绪调节的合理方式，需结合实际判断方法的恰当性，属于基础题，难度较低。
【难度系数】0.2

1. 按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指()

A.一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
B.身体健康,没有疾病,适应社会能力强
C.有积极向上的心态和良好的人际关系
D.积极参加体育锻炼,搞好个人卫生

A

【分析】
本题考查世界卫生组织对健康的定义，解题时需准确回忆健康的三维内涵，逐一分析选项表述是否符合定义要求，排除表述不完整或偏离定义的选项。
【解析】
世界卫生组织对健康的明确定义是：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而非仅仅没有疾病或不虚弱。对各选项分析如下：
选项A：完整涵盖身体、心理、社会适应三个维度的良好状态，完全符合健康的定义；
选项B：仅强调身体健康、无疾病和社会适应能力，遗漏了心理层面的良好状态，表述不全面；
选项C：仅涉及心理（积极心态）和社会适应（人际关系）层面，缺少身体层面的良好状态，不符合定义；
选项D：是促进健康的具体行为，并非健康的定义本身，不符合题意。因此正确答案为A。
【答案】
A
【知识点】
健康的定义、生物学概念辨析
【点评】
本题属于生物学科的基础概念识记题，考查对核心定义的准确理解，难度较低，掌握课本基础知识点即可正确作答。
【难度系数】
0.8