实践活动
小北的暑假情绪情感漂流瓶
情绪情感的变化就像一张“晴雨表”，记录了我们生命中的不同时刻。亲爱的同学，欢迎参加本次暑假情感探索之旅！请跟随湖北少年小北的脚步，一起记录假期生活中的情绪变化，学会做情绪情感的主人吧！
7月4日 天气:暴雨 🌧️ 心情:由生气转平静 😠→😌
期待已久的暑假终于开始了，但我却有点郁闷。妈妈未经我同意就给我报了两个暑假兴趣班，我觉得自己整个假期都被安排得满满当当，一点空闲和自由都没有。
对此，我非常生气，于是关上房门谁也不想理。后来想起道德与法治课上老师教我们的情绪调节方法，我试着做了几次深呼吸，情绪慢慢平静下来，然后拿出纸笔列出了上兴趣班的好处——能帮助我培养爱好和特长。之后我还主动跟妈妈商量调整了课程时间，每周留出两天的自由活动时间。
√今日心得感悟：
当我感到愤怒时，我可以这样做来管理情绪(请写出两种方法)：
① 。
② 。
8月1日 天气:晴 ☀️ 心情:激动 😆
今天是建军节，我和父母一起看了一部爱国题材的电影，讲述的是中国试飞员的故事。当看到电影里试飞员为了保护战友和居民安全，放弃跳伞机会英勇牺牲的场景，我的眼眶湿润了。
电影中试飞员们为了国家航空事业不畏牺牲的精神深深打动了我。特别是听到那句“祖国不会忘记奉献于祖国的人”时，我心中涌起一股强烈的爱国情感。作为一名中国人，我为这样的英雄人物感到自豪！
√今日心得感悟：
爱国情感是一种的情感(选择填空)。

A.低级
B.负面
C.高级
D.短暂
8月31日 天气:多云 心情:开心 😊
今天是暑假的最后一天，我参加了社区组织的“关爱独居老人”活动。我和几位同学一起去探望了小区的李奶奶，帮她打扫卫生，还听她讲了许多过去的故事。
看到李奶奶脸上洋溢的笑容，我的心里也暖洋洋的。我发现自己的一点小小行动，竟然能给他人带来这么多的快乐。这种通过帮助他人而获得快乐的感觉，比玩一天网络游戏要充实得多！
√今日心得感悟：
在生活中，我可以这样做来品味美好情感(请写出你的行动计划)：
③ 。
④ 。
⑤ 。

①放松训练法:通过腹式呼吸、调整呼吸频率让自己放松下来
②认知调节法:转变看问题的角度,从积极的方面看待事物
C
③每周抽时间探望一次小区的独居老人,陪他们聊聊天
④主动发现身边需要帮助的人或事,并及时伸出援手
⑤每天记录一件让自己与他人感到温暖的小事