一、轻松算吧。
$0.25×50\% =$
$\frac{2}{49}×17 =$
$60×\frac{5}{2}×80\% =$
$990÷\frac{11}{12}×\frac{1}{4} =$
$\frac{1}{8}×3.6 =$
$3000×1.8\% =$
$3.14×3^2 =$
$0.04÷60\%×300 =$

$0.25×50\% = 0.125$
$\frac{2}{49}×17 = \frac{34}{49}$
$60×\frac{5}{2}×80\% = 120$
$990÷\frac{11}{12}×\frac{1}{4} = 270$
$\frac{1}{8}×3.6 = 0.45$
$3000×1.8\% = 54$
$3.14×3^2 = 28.26$
$0.04÷60\%×300 = 20$

二、基础趣练。
学龄儿童应积极学习营养健康知识，主动参与食物的选择和制作，提高营养健康素养，在一般人群膳食指南的基础上，吃好早餐，合理选择零食，不喝含糖饮料，积极进行身体活动，保持体重适宜增长。学龄儿童需遵循的主要准则如下：

请你根据儿童营养均衡要求及上面统计表中的内容，设计一份“儿童一周营养均衡食谱”。（在作业本上完成后粘贴在本页）

儿童一周营养均衡食谱
周一
早餐：全麦面包2片、煮鸡蛋1个、温牛奶300mL、清炒小青菜1小份
午餐：杂粮米饭1碗、清蒸鲈鱼、蒜蓉西兰花、豆腐紫菜汤
晚餐：小米粥1碗、猪肉白菜包子1个、凉拌黄瓜
两餐间加餐：原味核桃2个、苹果1个
周二
早餐：燕麦粥1碗、蒸南瓜1块、煮鸡蛋1个、纯牛奶300mL
午餐：大米饭1碗、土豆炖牛肉、清炒油麦菜、番茄鸡蛋汤
晚餐：玉米馒头1个、韭菜炒鸡蛋、萝卜排骨汤1小碗
两餐间加餐：原味酸奶100mL、橙子1个
周三
早餐：蔬菜瘦肉面1碗、煮鸡蛋1个、温纯牛奶300mL
午餐：藜麦米饭1碗、白灼虾、清炒菠菜、冬瓜虾仁汤
晚餐：红薯粥1碗、胡萝卜炒肉丝、凉拌木耳
两餐间加餐：巴旦木2颗、梨1个
周四
早餐：甜玉米1根、鸡蛋羹1份、热牛奶300mL、小番茄6个
午餐：大米饭1碗、红烧鸡块、清炒生菜、丝瓜蛋汤
晚餐：荞麦馒头1个、香菇炒青菜、鲫鱼豆腐汤1小碗
两餐间加餐：无糖纯豆浆1杯、草莓适量
周五
早餐：青菜鸡蛋疙瘩汤1碗、蒸山药1段、纯牛奶300mL
午餐：杂粮米饭1碗、虾仁滑蛋、清炒娃娃菜、海带豆腐汤
晚餐：南瓜粥1碗、芹菜炒香干、酱牛肉少量
两餐间加餐：腰果2个、香蕉1根
周六
早餐：蔬菜鸡蛋煎饼1份、热牛奶300mL、猕猴桃1个
午餐：大米饭1碗、低糖版可乐鸡翅、清炒茼蒿、番茄豆腐汤
晚餐：紫薯1个、萝卜丝炒肉、小米粥1碗
两餐间加餐：原味奶酪1小块、蓝莓适量
周日
早餐：豆沙包1个、煮鸡蛋1个、热牛奶300mL、清炒娃娃菜1小份
午餐：杂粮米饭1碗、清淡版水煮肉片、清炒芦笋、鲜菌汤
晚餐：绿豆粥1碗、韭菜鸡蛋饺子6个、凉拌紫甘蓝
两餐间加餐：花生2粒、火龙果1块
每日额外饮用800~1400mL白开水，不饮用含糖饮料，每日安排1小时以上中高强度户外活动，每日屏幕时长不超过2小时。
答：该食谱符合学龄儿童营养均衡要求，完全匹配给出的膳食准则，可作为儿童一周营养均衡食谱使用。

三、妙想实践。
家中的长辈一日三餐营养均衡吗？如何给他们设计一份科学的“每日营养美食菜谱”？请查询中国老年人科学饮食相关资料，调查爷爷、奶奶、姥姥、姥爷等长辈每天摄入营养的情况，再设计。（在作业本上完成后粘贴在本页）

经调查，家中长辈日常饮食油盐摄入偏多，优质蛋白、新鲜果蔬摄入不足，营养不均衡。
设计的每日营养美食菜谱：
早餐：
50g小米熬制的小米粥1碗，50g煮鸡蛋1个，100g凉拌生菜1小碟，50g全麦面粉制作的全麦馒头1个
午餐：
大米40g、糙米10g煮成的杂粮饭1碗，100g清蒸鲈鱼1份，150g清炒西兰花1份，50g豆腐搭配5g紫菜煮成的豆腐紫菜汤1小碗
晚餐：
大米30g、南瓜50g熬制的南瓜粥1碗，50g瘦猪肉搭配150g白萝卜清炖成萝卜炖肉1份，100g蒸山药1份
全天额外搭配：250ml温牛奶1杯，150g新鲜苹果1个
全天食用油总用量15g，食用盐总用量5g，满足老年人低盐低脂、补充优质蛋白、膳食纤维与钙质的营养需求。
答：该菜谱适配老年人身体需求，可帮助长辈实现一日三餐营养均衡。