1. 跳跃练习可以发展下肢力量,增强身体爆发力。下图是原地纵跳的方法,请你练习,并做好记录。原地跳的方法有很多,请根据自己的所见所闻再创编几种,开学后展示给大家。
2. 下列练习能够提高你的柔韧性,要每天坚持练习。

3. 在生活中,我们可以随时随地地进行力量练习。下列几幅图示是部分上肢力量的练习方法。请认真依图练习,并做好记录。
同学们,请你思考一下,除了上述几种练习方法外,还有哪些上肢力量练习方法？试着做一做吧。

【解析】：
1. 原地纵跳的创编方法可以包括：单脚纵跳、交叉腿纵跳、转身纵跳等。
2. 柔韧性练习需要每天坚持，可以通过不同的拉伸动作来提高身体的柔韧性。
3. 上肢力量练习方法除了图中所示外，还可以包括：俯卧撑变式（如钻石俯卧撑、击掌俯卧撑）、引体向上变式（如宽握引体向上、反握引体向上）、哑铃弯举、哑铃推举等。
【答案】：
1. 单脚纵跳、交叉腿纵跳、转身纵跳等（答案不唯一，合理即可）。
2. （根据个人实际情况填写练习情况，如：今日完成了压肩、压腿、站位体前屈双手触脚尖、仰卧举腿和坐位体前屈双手触脚尖练习，每个动作坚持了30秒，感觉身体柔韧性有所提高。）
3. 俯卧撑变式（如钻石俯卧撑、击掌俯卧撑）、引体向上变式（如宽握引体向上、反握引体向上）、哑铃弯举、哑铃推举等（答案不唯一，合理即可）。