创新实践作业
完成本单元的学习之后,让我们和家人一起了解健康知识,制订健康提升计划,守护身体健康吧!
▲体重管理

▲健康提升计划
了解家人平时的饮食习惯和作息时间,指出其中哪些是不利于健康的,结合实际制订改善计划。
不健康的饮食习惯：
不健康的作息时间：
改善计划：

体重管理填写参考示例
|家庭成员|爷爷(外公)|奶奶(外婆)|爸爸|妈妈|我|
| ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- |
|身高|172cm|160cm|178cm|162cm|160cm|
|标准体重|67kg|55kg|73kg|57kg|55kg|
|实际体重|72kg|62kg|80kg|53kg|48kg|
不健康的饮食习惯：爷爷常年爱吃重油重盐的腌菜，爸爸经常暴饮暴食、爱点高油外卖、常喝碳酸饮料，我吃饭挑食、不爱吃绿叶蔬菜。
不健康的作息时间：爸妈经常熬夜刷手机、周末睡懒觉不吃早饭，爷爷奶奶醒得很早但从来没有午休的习惯，我总熬夜赶作业、睡前长时间玩平板。
改善计划：①全家共同制定健康食谱，日常饮食少油少盐，多搭配新鲜蔬果，逐步戒掉腌渍食品、高糖碳酸饮料，规律吃三餐；②全家约定晚上10点半前放下电子设备准备入睡，每天中午安排15-30分钟午休，早上7点准时起床共同吃早饭；③每周安排3次全家共同参与的户外运动，比如慢跑、打羽毛球，每次运动不少于40分钟，定期复测体重调整健康方案。

本题是七年级道德与法治上册守护生命单元的实践探究题，结合生活实际考察我们对健康生活方式的认知，引导我们主动关注自身和家人的身体健康，改掉不良生活习惯，落实爱护身体的实际行动。