10.人生路漫漫,有喜也有悲,该喜则喜,该悲则悲,我们要学会正确对待自己的各种情绪感受,保持积极乐观的心态。下列做法中能够有效调节情绪的是（）
①情绪低落时,在公共场所大声哭泣
②遇到烦心事时,尝试换个角度看问题
③考试前紧张时,通过深呼吸调整紧张情绪
④愤怒时,做自己感兴趣的事转移注意力

A.①②③
B.①②④
C.①③④
D.②③④

10.D

11.辨析说明。
凌晨一点，球迷小豫盼望已久的世界杯终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着，周围的邻居都被他吵醒了，并责备了小豫。可小豫觉得：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。我表达自己的情绪，有什么错？”
请你对小豫的观点进行简要评析。

11.小豫的观点是错误的。理由:情绪是个人的内心体验,但情绪的表达不仅关乎自己,还会影响他人和周围的环境;小豫深夜大声欢呼,吵醒邻居,影响了他人休息,是不尊重他人的表现,也是缺乏规则意识的体现;我们要学会以恰当的方式表达情绪,做到喜怒哀乐不忘关心他人,在不影响他人的前提下合理宣泄情绪。

12.[管理情绪 阳光成长]
为帮助同学们正确认识、合理表达并有效调节情绪，某校七年级(3)班以“管理情绪，阳光成长”为议题开展探究性学习活动，请你参与并回答问题。
议题一 观情绪表达
活动伊始，老师出示了以下词语卡：

(1)上述表示情绪的词语可以概括为哪几种基本类型？这些情绪主要是通过哪些方式表现出来的？
议题二 育积极情绪
小云向全班同学分享了自己参加公益活动的感受：“上周末，我去敬老院慰问、帮助老人。通过参与这次活动，我在为他人播种幸福的同时，也获得了愉悦的体验。在为社会、为他人奉献自己的力量时，我感受到了生命的深层价值，我的情绪也因此更加积极健康。”
(2)请从学会管理情绪的角度，谈谈小云的分享带给你的启示。
议题三 知调节方法
以下几名同学分享了自己本周的情绪反映情况和处理方式。

(3)上表中同学们的情绪处理既有可取之处，也有不足之处。请选择两名同学的情绪反应和处理方式进行具体分析。

12.(1)可以概括为四种基本类型:喜、怒、哀、惧。
表现方式:面部表情、肢体动作、语言表达。
(2)积极情感体验源于我们对生活的热爱,源于不断地投入生活、深入生活、感受生活。我们可以通过与人交往、积极参与有意义的社会活动等方式获得积极情感体验。同时,我们也应该用热情和行动来影响周围的环境,让世界因我们的积极情感而多一份美好。
(3)示例:小赵同学的做法不可取。考试失利后产生焦虑是正常情绪,但闷头做题、拒绝同学帮助,容易使自己陷入孤立,不利于问题的解决和情绪的调节。应主动寻求同学和老师的帮助,分析失利原因,及时调整心态。
小钱同学的做法可取。取得成绩后兴奋、自豪是正常的积极情绪,主动与同学分享喜悦的表达方式恰当,既能增进同学之间的感情,又能传递积极情绪,值得肯定。
小孙同学的做法不可取。被同学误解后感到愤怒、委屈是正常情绪,但在教室大喊、摔打文具盒的宣泄方式不当,不仅破坏了教室秩序,还可能伤害同学感情,也不利于自己平复情绪。应通过冷静沟通、向老师倾诉等方式合理宣泄。
小李同学的做法可取。比赛失利后失落是正常情绪,能够自我安慰、调整心态,以积极的视角看待结果,这种改变认知评价的调节方法值得学习,有利于快速平复情绪。
(任选两个分析,言之有理即可)